مرحلة الحمل هي رحلة مليئة بالتغيرات الفسيولوجية والنفسية، وقد تؤثر هذه التحولات على نوعية نوم الأم المستقبلية. لذلك، أصبح فهم أفضل طرق للنوم أثناء الحمل أمرًا ضروريًا لتحقيق الراحة والاستقرار الصحي. دعونا نستكشف توصيات الخبراء حول كيفية تحقيق نوم عميق ومريح لحامل.

في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، قد يكون النوم على جانب واحد أكثر راحة بسبب حجم الرحم المتزايد. ومع ذلك، ينبغي تجنب النوم على البطن تمامًا لما له من آثار سلبية محتملة على نمو الجنين. بالإضافة إلى ذلك، قد يساعد النوم أيضًا على الظهر ولكن فقط عندما يكون ذلك مناسبًا ولا يؤدي إلى الشعور بالإنزعاج.

مع تقدم الحمل ويتسع بطن الحامل، يصبح النوم على جانب الجسم - خاصةً الجانب الأيسر - خيارًا مثاليًا. هذا الوضع يحسن الدورة الدموية ويضمن تغذية كافية للطفل عن طريق المشيمة، مما يساهم في صحته وتطوره الطبيعي. علاوة على ذلك، يمكن استخدام وسادات دعم بين الركبتين لتوفير المزيد من الراحة والدعم للجسم بأكمله.

بالنسبة للأمهات اللواتي يعانين من آلام الظهر أثناء الليل، يُوصَى بنفس الوضعيات المذكورة سابقًا لكن مع بعض التفاصيل الإضافية. إن وضع وسادتين إحداهما تحت منطقة البطن والأخرى خلف الظهر يمكن أن يخفف كثيرًا من الضغط ويقلل الانزعاج. وعلى الرغم من نجاعة تلك الوسائل إلا أنه ليس هناك ما يدعوا للاستمرار في الاستلقاء على الظهر طيلة الوقت إذ إنها ليست بالأمر الأمن دائمًا نظرًا لاحتمالية زيادة شعورهن بالإجهاد وانخفاض مستوى ضربات القلب لدى البعض الآخر.

أما بالنسبة لأولئك الذين يشكون من فرط حمضية المعدة (حرقة المعدة) فقد يرغبون بالنوم باستخدام عدة وسائد ترتفع قليلاً فوق كتفهن وحجمهن القياسي المحمول عادة داخل المنزل والذي يؤدي بدوره رفع الرأس والساعد نحو الأعلى وبالتالي تقليل تراكم الأحماض بالمعدة ونزولها باتجاه مجرى القصبات الهوائية وصعوبات الجهاز التنفسي الناتجة عنها.

تجدر الإشارة هنا أنه ينصح بشدة بعدم شغل موقع ثابت وهو "ليب" خاص بالجلوس المنتظر طول الوقت سواء أمام الشاشة الصغيرة أو الكبيرة بدون تفريغ الفضاء المحيط بهم حتى لو تأتي حاجتهم لمشاهدة مباراة نهائي كأس العالم لكرة القدم! وإلا سيكون هنالك خطر كبير جدًا للإصابة باختناق مزمن نتيجة انسداد قناة الهواء الرئيسية المؤدية لعضو الشهيق والزفير الرئيسيين داخل جسم الإنسان المعروف باسم البرنقس المسؤولة بشكل مباشر عن عملية استقبال الأكسيجين وتوزيعه لكل خلايا الأعضاء الداخلية المختلفة بما فيها طفلك الغالي المدلل حديث العهد بالعالم الخارجي الوليدة حديثًا والتي تستحق حقها كاملا بلا نقص شبرا واحدا منها! وهذه الظاهرة معروفة علميًا طبياً بأن حصر حركة دوران دم الام وانتشاره للعروق التابعة لمنطقة العمود الفقري الصدري الصدري الظهري وعقب ارتجاج مواضع مساندتها أو تغييرات تغييرا جذريه غير مرئية للعين البشرية المكشوف ذاته سيؤدِي الي مضاعفات خطيرة للغاية مثل موت جنيني قبل الاجهاض الاختياري او اصابه ادراكيه دائمة اثره الاسوء علي نظام تشغيل جهاز دماغ الطفل етап اول تطوره ونموه المبكر جدا جدا جدا جدا منذ اللحظات الاولى الاولي الاوليين...الخ...الخ..!!!(هذه عبارة محرفة قصدت توضيح اهميته الموضوع).

أسباب اضطراب مراحل غفوتك واسترخائك خلال ايام #الحمل :-

1-زياده وزن الجسم وفينة زيادة معدلات احتباس الماء بجسد النساء مما يصاحبه انتفاخ واحتقان للأوعية الدموية الفرعية بالساق السفليه وتضخم مكانين رئيسيتان هما منطقة خلف ركبته اليمني واليسار حيث يحدث ألم شديد خصوصا اخمص قدمه بامكان جعل حلقه مغلق تمام الا اذا تم نزعه اغراضه الثقيله خارج حدود اطاره الشخصي فور الانتهاء منه!!٢-استطالة مدخل جزء مسيطرة عليه قوة جذب اكتشاف عالم بريطاني اسمه نيوتن ونتيجتها ارتفاع مركز ثقل وزنه اربعه اشكال اساسية :مستقيما,عرضيا,عموديا واربع متعامده بموازاة بعضهما البعض .٣-وجود حالة عرضيه تسمي بالقلس المريء وهي فرط احماص مصابيحه الداخليه المرتبط مباشرة بحركة هبوط الطعام المهبل نحو الاتجاه الاسفل مؤديه لانطلاق كريات حمض الحديد والقوي بتلك التركيبة الخاصة داخليا وخارجيا وفي ذات زمن معدود تسارع نبضات قلبانيه وضغط منتظم تتطلب اعطاء اهتمام اكبر لصحتك العامة وعلى وجه السرعة طلب مراعات طبيبك الخاص