تعد مشكلة انتفاخ بعض مناطق الجسم، مثل البطن والأطراف والوجه، من المشكلات الشائعة التي قد تسبب القلق والانزعاج لدى الكثير من الأشخاص. يمكن أن يكون سبب هذه التورمات مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك أمراض الكلى والكبد، وبعض الأدوية، والتغيرات الهرمونية، ونمط الحياة غير الصحي. ومع ذلك، هناك العديد من الخطوات التي يمكن اتخاذها للوقاية من هذه التورمات وعلاجها.

أسباب تورمات الجسم:

1. أمراض الكلى: مثل الفشل الكلوي، الذي يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم.
2. تناول بعض الأدوية: مثل الكورتيزون لفترة طويلة، والتي قد تسبب احتباس السوائل.
3. أمراض الكبد: مثل تليف الكبد، الذي يؤدي إلى احتباس السوائل في الأقدام ومنطقة البطن.
4. اقتراب موعد الدورة الشهرية: حيث تزيد مستويات هرمون البروجسترون، مما يؤدي إلى احتباس السوائل.
5. الوقوف لساعات طويلة: مما يزيد من الضغط على الأوردة ويؤدي إلى تجمع السوائل في الأطراف.
6. تناول كميات كبيرة من الأملاح: التي تجذب الرطوبة وتؤدي إلى احتباس السوائل.
7. التحسس من بعض أنواع الأطعمة: مثل منتجات الألبان أو الغلوتين، مما يؤدي إلى التورمات.
8. تناول كميات قليلة من الأطعمة المحتوية على البروتينات: مما يساعد على تراكم السموم في الجسم.
9. تسمم الحمل: أثناء فترة الحمل، مما يؤدي إلى احتباس السوائل.
10. اضطرابات الغدة الدرقية: مثل فرط نشاط الغدة الدرقية أو قصورها، والتي قد تؤثر على توازن السوائل في الجسم.

العلاج والوقاية من التورمات في الجسم:

1. الابتعاد عن تناول الملح: لأنّه يجذب الرطوبة ويؤدي إلى احتباس السوائل.
2. شرب كميات كافية من الماء: للحفاظ على التوازن بين البوتاسيوم والصوديوم.
3. تناول بعض أنواع الفواكه: مثل البطيخ، الذي يساعد على زيادة إدرار البول.
4. تناول الخضروات المحتوية على القليل من الفركتوز: مثل الخيار، لتجنب انتفاخ البطن.
5. الابتعاد عن تناول بعض مشتقات الحليب: لأنّها تسبب الانتفاخ.
6. الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة: لأنّها تؤدي إلى الانتفاخ بسبب دورها في إبطاء عملية الهضم.
7. الابتعاد عن تناول الحبوب الكاملة التي تحتوي على الألياف غير القابلة للذوبان: لأنّها تستقر في القولون لفترة طويلة مما يؤدي لتخمرها، وبالتالي انتفاخ البطن.
8. استبدال الشوكولاتة والوجبات السكرية الخفيفة بأنواع أخرى خالية من السكر: لأنّها لا يمكن امتصاصها