في أثناء رحلة حملكِ الثمين خلال الأشهر الثلاثة الأولى، قد تجدين نفسك غارقةً وسط موجة من المشورة المتشابكة حول melhor النمط المناسب للنوم. إن العديد من النساء ينتابهن القلق بشأن تأثيرات النوم المختلفة على صحتهن وصحة جنينهن الناعم. لذلك، دعينا نستعرض معًا بعض الحقائق والأمثلة الواقعية من الخبراء لتقديم دليل شامل لتلك الفترة الحرجة.

مع بداية الشهر الثالث، تبدأ بطنكِ الصغيرة بالتوسُّع قليلاً، مما يجعل الاختيار واسعًا نوعًا ما لما يناسبك أكثر. ومع ذلك، فإن أغلبية المستشارين الطبيين يؤكدون أهمية تفادي الاتجاه التقليدي للاستلقاء على البطن أو ظهرك لأسباب متعلقة بصحة جسمك ومنح طفلك بيئة مثالية داخل رحمك. وفقا لهذه الإرشادات، يُعتبر الانغماس في النوم على جانبك الأيسر -أو حتى اليمنى بشرط عدم تركيز اهتمامك الرئيسي إلا على جهة الشمال- الخطوة الأساسية نحو تحقيق الراحة القصوى لك ولنمو صغيرك الرائع.

إن اختيار النوم على الجانب الأيسر يحقق الفوائد التالية لكل من الأم والجنين:

1. تقليل العبء المضني المفروض على عضلات الرحم؛
2. تحسين جريان الدورة الدموية وإمداد المزيد من المغذيات والدم لجسم الطفل وضمان تغذيتها بشكل جيد;
3. دعم كفاءة وظائف الكلى وحماية جهاز تنظيم النفايات والسُموم لديكِ;
4. تخفيف احتمالات ظهور تورّمات مزعجة بالأطراف السفلى للجسد;

بالإضافة إلي ذلك، يمكنك استخدام وسائد مخصصة لحمل المنطقة البطنية ودعم منطقة أسفل العمود الفقري لتحقيق وضعية جلوس متوازنة تسمح بممارسة عملية التنفُّس بسلاسة وثبات.

بالانتقال لمناقشة توصيات عامّة تساهم بنوبات راحة هادئة وخالية من المخاطر بغرض الحصول علي ساعات نوم هنيئة خلال مرحلة الحمل المبكرة الخاصة بكِ ، فقد تم طلب اتباع نظام ثابت لإدارة وقت الاستعداد لاستقبال اليوم التالي والذي يشمل أيضًا احتساب فترات انتعال قيلولات قصيرة نهارية مدتها حوالى 60 دقيقة . بالإضافة الي ضرورة المحافظة علي انظباط جدول الدوام المنزلي الخاص بكم وكذلك الامتناع تمامًا عن جعل وضعية "الدعة" المعتمدة هي تلك المقترضة لمنطقة الجزء الخلفي بسبب كونها عامل محفِّز للإصابة بمشاكل التنفس وملء معدتك بحرقة شديدة فضلاً عن أنها مصدر آخر للتوحم وانتشار دوالي شرجية مؤلمة للغاية وقد تؤثر سلبًا جدًا عند تواجدها مجتمعة ضمن أمراض مشتركة أخری مثل الزائدة الدوديَـة وغيرهما الكثير ممَّا سبق ذكره سابقاً .... أما فيما يتعلق بثلاثيني أكتوبر السابق ذكر أحداثه الصحية فهو بالفعل ممنوع جدآ مستقبَلَا بعد مرور ثالث اشهره بلا رجوع مرة اخري لانها ستعمل عل خلق تحديات اضافيه اثناء مراحل لاحقه للتطور الجنيني ممايؤدي الي منع انتقال دائم للشوارد الغذائيه والاوكسجين مماقد يعوق سير العملية بطريق خطيره اكثر من اللازم! بينما ترجع معظم حالات الشعور بالقرف وعدم القدرة علي ضبط النفس وردود الفعل غير المنتظمة الي سبب وجود اضطراب داخلي بجهاز الهضم خاصتك لذا ابتداء من هذه اللحظة، احرصي دائماً انه دائماً عليك تناول قدر معتدل ومتوازن من الاطعمه ذات نسبةالبروتينات الكبيره والتي تحتوي ايضا نسب عالية جداً جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا