مرض الرمد، المعروف أيضًا باسم التهاب القرنية، هو حالة يمكن الوقاية منها إلى حد كبير عبر اتباع ممارسات صحية يومية لرعاية العين. إليك بعض النصائح الأساسية لضمان عيون صحية ومنع الإصابة بمرض الرمد:
- الحفاظ على النظافة personal: غسل اليدين بشكل منتظم وخاصة قبل لمس عينيك يساعد في الحد من انتشار الجراثيم التي قد تسبب الالتهاب. تجنب فرك أو حك عينيك كيلا ينتشر العدوى.
- استخدم واقي الشمس: الأشعة فوق البنفسجية القوية يمكن أن تضر بصحة عينيك. استخدم نظارات شمسية ذات مرشح جيد للأشعة فوق البنفسجية عند الخروج تحت الشمس.
- تناول نظام غذائي متوازن: تناول الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات A, C, E, وغيرها من مضادات الأكسدة مهم لصحة العين. هذه المركبات تساعد في مكافحة الضرر التأكسدي الذي يمكن أن يؤثر سلبا على عينيك.
- تقليل وقت استخدام الشاشات: النظر المستمر للشاشات الإلكترونية لفترة طويلة يمكن أن يزيد خطر جفاف العين وألمها. خذ فترات راحة واستراحة للعين كل نصف ساعة تقريبًا.
- فحص دوري للعين: زيارات منتظمة لأخصائي العيون للتأكد من صحتك العامة للعين مهم جدًا خاصة بعد عمر الأربعين عندما يزيد احتمال الإصابة بمشاكل مثل إعتام عدسة العين وضمور الشبكية المرتبط بالعمر (AMD).
- ارتداء ملابس واقية أثناء العمل الخطير: إذا كنت تعمل في بيئة تتطلب التعامل مع مواد كيميائية أو جسيمات دقيقة، تأكد من ارتداء معدات الحماية المناسبة لحماية عينيك.
- الإقلاع عن التدخين: تدخين السجائر ليس ضاراً فقط للقلب والأوردة الدموية ولكن أيضا لعينيك. الدخان يحوي العديد من المواد الكيميائية الضارة والتي يمكن أن تؤذي خلايا شبكية العين وتقلل من رؤيتك الليلية.
- ترطيب الجسم: شرب كميات كافية من المياه يبقي جسمك رطبًا بما في ذلك عينيك مما يساهم في منع جفافهما وجفاف قرنيتهما والذي قد يضعفهما ضد الأمراض المختلفة بما فيها الرمد.
- تنظيم ساعات النوم: الحصول على قسطٍ كافي ومتواصل من الراحة والنوم أمر حيوي للحفاظ على الصحة العامة للعين بالإضافة لبقية أجزاء الجسد الأخرى وذلك لأن خلال مرحلة النوم تستطيع جميع الأعصاب والدوائر الدموية الداخلية القيام بإصلاح نفسها وتعويض ما فقدته طوال اليوم وبذلك تعزز قوة واستعادة الوضوح البصري لكلاًتا العينَين بدون عمل مستمر ومُستنزف لهما كالذي يحدث خلال اليقظة وانتباهِهما لمختلف الأشياء حولكما .
أتمنى لكم صحة عين جيدة وطويلة!
