في عالم الأعشاب الطبيعية, هناك العديد من النباتات التي قد توفر الراحة والتخفيف للألم المرتبط بالدورة الشهرية. هذه الأعشاب معروفة بفوائدها الصحية وقد استُخدمت لقرون كجزء من الطب التقليدي لعلاج مختلف المشاكل الصحية النسائية بما فيها آلام الدورة الشهرية. دعونا نتعمق أكثر في بعض هذه الأعشاب وكيف يمكن استخدامها.

1. البابونج: البابونج غني بمضادات الأكسدة ومواد مضادة للالتهابات والتي تساعد في تقليل الالتهاب وتخفيف الألم. يمكنك تحضير شاي البابونج واستهلاكه بشكل منتظم قبل وأثناء الدورة الشهرية.

1. الزنجبيل: الزنجبيل معروف بخصائصه المضادة للتشنج والمضادات الحيوية. فهو يساعد في تهدئة عضلات الرحم ويقلل من التشجنات والألم. يمكن تناول الزنجبيل الطازج أو مسحوق الزنجبيل مع الشاي أو العصير.

1. القرفة: القرفة تحتوي على خصائص مطهرة ومسكنة للألم. كما أنها تعزز تدفق الدم وبالتالي تساعد في الحد من مشاعر البرودة والألم أثناء الدورة الشهرية. يمكنك إضافة القرفة إلى طعامك اليومي مثل الحبوب والفطائر.

1. عشبة سانت جون: سانت جون تشتهر بتأثيرها المهدئ للمخّ والذي يمكن أن يخفف من الألم النفسي والجسدي المرتبط بالدورة الشهرية. تأكد من استشارة محترف الرعاية الصحية قبل الاستخدام لأن هذا العشب قد يتفاعل مع بعض الأدوية الأخرى.

1. الكمون الأسود: الكمون الأسود هو مصدر جيد لمضادات الأكسدة ويمكن أن يساهم في تنظيم مستويات هرمون الإستروجين مما يؤثر إيجابيًا على دورة الحيض. يتم تناوله عادةً عن طريق غليه وشربه كالماء المغلي.

تذكر دائماً أنه بينما يمكن لهذه الأعشاب أن تكون مفيدة في إدارة الآلام المصاحبة للدورة الشهرية، فإن الأمر الأكثر أهمية هو طلب المشورة الطبية إذا كانت الآلام شديدة وغير قابلة للإدارة بالأعشاب وحدها.