احتباس السوائل في الجسم، المعروف أيضاً باسم الوذمة، هو حالة تتورم فيها أنسجة وأجزاء معينة من جسم الإنسان بسبب تراكم السوائل الزائدة. هذا ليس مرضاً بذاته ولكنه قد يكون أحد الأعراض لعدة حالات صحية مختلفة مثل أمراض القلب والكبد والكلى بالإضافة إلى بعض الحالات الناتجة عن النظام الغذائي أو الأدوية التي يتم تناولها.
الأعراض الأكثر شيوعاً لاحتباس السوائل تشمل تورم القدمين والساقين، خاصة بعد الوقوف لفترة طويلة، والتورّم حول العينين عند الاستيقاظ صباحاً. كما يمكن الشعور بانخفاض الوزن بشكل غير متوقع أو ألم خفيف في الصدر نتيجة الضغط المستمر على الرئة.
يمكن تحقيق تقليل احتباس السوائل عبر تعديلات بسيطة في نمط الحياة بما في ذلك زيادة نشاطك البدني لتقليل الالتهاب وتشجيع حركة الدورة الدموية. التقليل من تناول الملح والصوديوم يعتبر خطوة مهمة أيضا لأن هذه الأملاح تحتفظ بسائل إضافي في الجسم. شرب كميات كافية من الماء يومياً يساعد الجسم على تنقية نفسه من السوائل الزائدة.
بالإضافة لذلك، هناك مجموعة متنوعة من العلاجات الطبيعية التي قد تساعد في التعامل مع المشكلة. استخدام الأعشاب كالشاي الأخضر والزنجبيل قد يساهم في تحسين وظائف الكلى والقلب مما يؤدي إلى تخفيض الاحتفاظ بالسوائل. الرياضة المنتظمة والحمية الصحية الغنية بالمغذيات تلعب دوراً هاماً كذلك.
تذكر دائما أنه إذا كانت لديك شكوك حول وجود مشاكل صحية عضوية خلف ظهور احتباس السوائل، فمن الجيد استشارة طبيب متخصص للحصول على رأيه المهني.
