إجهاد العين هو حالة شائعة يعاني منها الكثيرون نتيجة التعرض المستمر لشاشات الإلكترونية، القراءة المطولة، أو حتى قيادة السيارة لفترة طويلة. هذا النوع من الإجهاد غالبًا ما يزول عند أخذ استراحة قصيرة للراحة البصرية. رغم أنه ليس خطيرا عادةً، لكن يمكن أن يؤدي إلى انزعاج واضح، بما في ذلك رؤية مشوشة، حساسية مفرطة للضوء، صداع، وحكة واحتقان بالعينين وصعوبة مركز النظر.
الأسباب الرئيسية لإجهاد العين تشمل الاستخدام المتكرر للأجهزة الرقمية كالكمبيوتر والهواتف المحمولة. بالإضافة لذلك، الجلوس بطريقة خاطئة أمام هذه التقنيات، وجود حالات صحية سابقة مثل جفاف العين وضعف البصر، واستدامة تركيز الأفراد على نشاط واحد لساعات متواصلة كلها عوامل مساهمة محتملة.
لتخفيف احتمالية إجهاد العين، هناك عدة توصيات عملية يمكنك اتباعها. أولاً، تأكد من عمل فترات راحة منتظمة خلال يوم العمل الطويل وأخذ عينيك بعيدًا عن الشاشة كل ربع ساعة تقريبًا لمدة دقيقة واحدة على الأقل. ثانياً، إذا كنت تعاني من جفاف العين، استخدم القطرات المساعدة في ترطيبه. كذلك، فكر في استخدام مرشحات خاصة للحماية من أشعة الكمبيوتر الخضراء والأزرق. حاول أيضاً وضع جهاز الكمبيوتر الخاص بك بزاوية حوالي نصف متر تحت مستوى نظرك مباشرة وتنظيف شاشة الجهاز بشكل دوري لمنع تراكم الغبار والبقع الدهنية عليه.
في النهاية، تعديل ظروف الإضاءة حول شاشتك - سواء كانت شمسانية أم داخلية - وكذلك تطبيق كمادات دافئة على عينيك قبل النوم قد يساعدان أيضًا في الحد من أعراض إجهاد العين.
