عندما تصاب بالزكام، قد تشعر بعدم الراحة والرغبة في التخلص منه بسرعة. إليك بعض النصائح الفعالة التي يمكن أن تساعدك في تخفيف أعراض الزكام والتعافي بشكل أسرع:

العلاجات الدوائية:

يمكن أن تساعد الأدوية في تخفيف أعراض الزكام الشديدة. إليك بعض الخيارات:

1. فيتامين سي: تناول مكملات فيتامين سي يمكن أن يقلل من مدة الزكام وشدته.
2. الزنك: مكملات الزنك يمكن أن تقلل من مدة الزكام وتخفف من أعراضه.
3. الأدوية المتاحة دون وصفة طبية: يمكن استخدام مسكنات الألم، مضادات الهيستامين، مثبطات السعال، ومزيلات الاحتقان لتخفيف الأعراض. إذا استمرت الأعراض، يجب مراجعة الطبيب للحصول على علاج مناسب.

العلاجات المنزلية:

بالإضافة إلى العلاجات الدوائية، هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الزكام:

1. الراحة والنوم: يحتاج الجسم للراحة الكافية أثناء الإصابة بالزكام، حيث يحتاج الجسم إلى طاقة أكبر لممارسة نشاطاته اليومية. البقاء في المنزل وأخذ قسط كافٍ من النوم يمكن أن يساعد في تحسين الجهاز المناعي واستعادة الصحة بشكل أفضل.
2. الإكثار من السوائل: شرب الكثير من السوائل، مثل الماء والعصائر وماء الليمون مع العسل، يمكن أن يساعد في الحفاظ على الجسم رطبًا ومنع الجفاف، مما يقلل من أعراض الزكام. تجنب القهوة والمشروبات الغازية لأنها تزيد الجفاف سوءًا.
3. الغرغرة بالماء والملح: إذابة ربع ملعقة صغيرة من الملح في نصف كوب صغير من الماء ثم غرغرة الحلق بهذا المحلول يمكن أن يوفر بعض الراحة للحلق الملتهب ويقلل من السوائل الزائدة في الأنسجة الملتهبة في الجزء الخلفي من الحلق.
4. المشروبات الساخنة: شرب المشروبات الساخنة، مثل شاي الأعشاب الخالي من الكافيين أو الليمون الدافئ أو مرق اللحم، يمكن أن يخفف من أعراض الزكام، مثل التهاب الحلق والتعب.

تذكر أن هذه النصائح يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الزكام، ولكن إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، يجب مراجعة الطبيب للحصول على علاج مناسب.