يشعر الجميع بال피로 والتعب في بعض الأحيان، ولكن عندما يستمر هذا الشعور لفترة طويلة ويؤثر على حياتك اليومية، فقد تكون هناك عدة عوامل أساسية وراء ذلك. إليك تفصيل لأكثر مسببات الإرهاق شيوعًا وكيف يمكنك التعامل معها لتحسين صحتك العامة:

1. مشاكل صحية: يمكن لمجموعة متنوعة من الحالات الطبية أن تساهم في الشعور بالإرهاق, ومن أمثلتها:

* فقر الدم الناجم عن نقص الحديد

* قصور الغدة الدرقية

* حساسية القمح (الداء البطني)

* انقطاع النفس أثناء النوم

* مرض السكري

* متلازمة التعب المزمن

1. العوامل النفسية: تلعب الصحة العقلية دورًا حيويًا في مستوى الطاقة لدينا أيضًا، وهنا بعض المؤثرات:

* الاكتئاب

* الحزن

* القلق والإجهاد المفرط

1. الأنماط المعيشية: تعد عاداتنا اليومية عاملًا رئيسيًا آخر؛ منها:

* عدم الحصول على قدر كافٍ من النوم

* تناول البعض من الأدوية مثل مضادات الهيستامين ومهدئات السعال

* اتباع نظام غذائي سيء وعدم تناوُل ما يكفي من المغذيات الأساسية

* شرب الخمر واستخدام المواد المخدرة الأخرى

* ممارسة الرياضة بشدة بدون راحة مناسبة بين التدريبات

* قلة النشاط البدني والحركة بشكل عام

لمواجهة تلك المسببات، اعمل على تبني نمط حياة أكثر توازنًا وصحة. احصل على ثمانية ساعات نوم يوميًا على الأقل، وحافظ على نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية. مارس نشاط بدني منتظم لكن ضمن الحدود الآمنة لك ولصحتك الخاصة. إذا استمرت مشاعر الإرهاق بعد إجراء تغييرات في روتين حياتك اليومي، فلا تنسَ التواصل مع طبيبك للحصول على تشخيص شامل وخطة علاج شخصية.