يمكن أن تكون آلام أسفل الظهر وأسفل الحوض (العصعص) مصدرًا للإزعاج الشديد للعديد من الأشخاص. هذا النوع من الألم يمكن أن ينتج عن مجموعة متنوعة من العوامل بما في ذلك الوضعيات الخاطئة أثناء الجلوس أو الوقوف، الإرهاق البدني الزائد، بعض الأمراض مثل التهاب الفقرات القطنية، الحمل لدى النساء، وحتى الجلسات الطويلة على مقاعد غير مريحة.
تشمل الأعراض الشائعة لهذه الحالة الشعور بالألم عند الضغط على منطقة العصعص، ربما يزداد سوءًا مع الجلوس لأوقات طويلة أو استخدام دورات المياه. قد يشعر المصابون أيضًا بالحرقة أو الخدر حول المنطقة المؤلمة.
بالنسبة للعلاج، فإن الخطوة الأولى هي تحديد سبب الألم. إذا كان بسبب وضع خاطئ، فقد يساعد تعديل هذه الوضعيات والتمرينات الخاصة بتقوية عضلات الظهر. أما بالنسبة للألم الناتج عن أمراض أخرى، فمن المهم التواصل مع الطبيب للحصول على تشخيص صحيح وعلاج مناسب.
في حالات عديدة، يستطيع الناس تخفيف الآلام باستخدام الكمادات الباردة والساخنة، بالإضافة إلى الاسترخاء وتغيير طرق جلوسهم بشكل منتظم لتجنب الضغط المستمر على منطقة العصعص. تذكر دائمًا أنه إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، يجب عليك طلب المشورة الطبية المهنية.
