مرض السكري حالة صحية مزمنة تتطلب إدارة دقيقة للحصول على حياة صحية ومستقرة. يتضمن ذلك مجموعة من العادات والتغييرات التي يمكنك تنفيذها يومياً. هنا بعض الخطوات الرئيسية التي يمكن أن تساعد في التحكم بالسكري:

1. إدارة النظام الغذائي: يعد الطعام أحد أهم أدوات مكافحة مرض السكري. حاول تناول نظام غذائي متوازن يشمل الكثير من الخضروات والفواكه والبقوليات الغنية بالألياف، بالإضافة إلى البروتينات الصحية كالأسماك والدجاج والبيض. الحد من الأطعمة المصنعة والسكرية أمر حيوي أيضاً.

1. النشاط البدني المنتظم: ممارسة الرياضة لثلاثون دقيقة على الأقل خمس مرات أسبوعياً تعمل على تحسين حساسية الإنسولين وتساعد في الحفاظ على وزن صحي. حتى المشي السريع يمكن أن يجعل فرقاً كبيراً.

1. فحص مستويات السكر بشكل منتظم: هذا مهم لتتبع تقدم حالتك الصحية ولتعديل خطط العلاج إذا لزم الأمر. استشر طبيبك حول مدى تكرار الفحوص اللازمة لك.

1. استخدام الأدوية والأنسولين حسب وصف الطبيب: قد تحتاج إلى استخدام أدوية خفض سكر الدم مثل الميتفورمين أو الإنترفون ألفا-٢أ تحت إشراف طبي. كذلك، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من النوع الثاني من السكري، فقد يحتاج البعض إلى حقن الإينسولين للمساعدة في تنظيم مستوى الجلوكوز في الدم.

1. إدارة الضغط النفسي والصحة العاطفية: التعامل مع الضغط النفسي والعوامل النفسية الأخرى جزء هام من الرعاية الشاملة للسكر. تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل قد تكون مفيدة للغاية.

1. فحص القدمين بانتظام: بسبب خطر تلف الأعصاب وضعف الدورة الدموية، فحص قدميك بانتظام لمنع العدوى أو القرحة النسائية.

1. الحفاظ على رطوبة الجسم: شرب كميات كافية من المياه يمكن أن يساهم في تنظيم مستوى السكر لديك ويمنع الجفاف المرتبط بداء السكري.

1. متابعة اللقاحات والنوم الصحي: الحصول على لقاح الأنفلونزا الموسمية وحمية التهاب الرئة الرئوي هي طرق فعالة لحماية نفسك ضد الأمراض التي غالبًا ما تحدث لدى الأشخاص ذوي المناعة المنخفضة بسبب السكري. كما أن النوم الجيد ضروري لإعادة بناء خلايا جسمك وإنتاج هرمونات مهمة للتحكم في مستويات الجلوكوز.

1. خطط طارئة للإسعافات الأولية: تعلم كيف تتعاون عند وجود انخفاض كبير في نسبة الجلوكوز في الدم (هبوط سكّري) وكيف ترتفع هذه المستويات (ارتفاع سكّر). وجود عصائر الفاكهة والمكسرات وغيرها من المواد الغذائية سهلة الهضم قريبة دائمًا يمكن أن يساعد في حالات الطوارئ.

1. أخيرًا وليس آخرًا، حافظ دائماً على التواصل المفتوح مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك بشأن أي تغييرات تشعر بها في صحتك.