يعتبر ضبط مستويات ضغط الدم أمرًا بالغ الأهمية بالنسبة لأصحاب حالة السكري، حيث يمكن أن يساهم بشكل كبير في الوقاية من مضاعفات خطيرة مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية وفقر الدم الكلوي. بناءً على توصيات الاتحاد الدولي لجمعيات داء السكري (IDF) والأكاديمية الأمريكية لأمراض القلب (AHA)، فإن القيمة المرغوبة لمعدلات ضغط الدم عند الأشخاص المصابين بالسكري هي أقل من ١٣٠\/٨٠ مليمتر زئبقي.

من الجدير بالذكر أن ارتفاع ضغط الدم غالبًا ما يحدث بدون ظهور علامات واضحة؛ لذلك ينصح باتخاذ تدابير استباقية لمراقبة وضعه بشكل دوري بين الأفراد الذين لديهم سابقه سكري. دراسات عديدة أكدت وجود علاقة وثيقة بين عدم قدرة السيطرة على ضغط الدم والتدهور التدريجي لصحة الفرد المصاب بسكري وكذلك زيادة احتمالات تعرض حياتِه للأخطار المتعلقة بحالات قلب وعائي حادة مثل الرجفة القلبية والسكتة المخية.

لحماية نفسكم من مخاطر مفاجئة متعلقة بتزايد نسبة ضغط دمكم، إليكم بعض الطرق العملية للحفاظ عليه ضمن المستويات الصحية:

ممارسة الرياضة بانتظام:

يتفق خبراء الصحة العامة عالميًا حول ضرورة أدائك لساعة ونصف ساعة نشاط رياضي معتدل بالإضافة لحوالي ¾ ربع الساعة مرتفع الطاقة كل اسبوعية تقريبًا. تشمل الأمثلة الشهيرة لهذه الأنواع المعتدلركض بخطوات بطيئة وتمارين حمل وزن وخوض جلسات اليوجا بينما يشمل النوع المرتفع التراميل والمصارعة وكرة القدم وغيرها الكثير مما يحتوي على تمارين إيقاعات عالية.

اختيار نظام غذائي متوازن وصحي:

لتضمن سلامة مستقبل جسمك وشفاؤه من آثار مرض السكري، عليك الحد من تناول كميات كبيرة جدًا من ملح الطعام واستبداله بأنظمة تناولة تحتوي علي مجموعات متنوعة وحصوصا بالخضر والفواكه الموسمي الغنية بالألياف الغذائية كالبرسيم والبقدونس والبقوليات والخضار الفقاعي المغموس بماء مغلي لفترة قصيره ثم إضافة عصائر عصائر الحمضيات لها وإضافتها للنظام الغذائي الخاص بك يومياً بعد الانتهاء منها مباشرة عقب طهيها وعدم تركها حتى تبرد كي لاتنفلت جميع الفيتامينات الموجودة بها .كما أنه بإمكانك استخدام طريقة "التحمير" لتجهيز أغذيتك عوضاً عم تنقية الزيت الزائد أثناء طبخ البطاطس المشوية والبيض المقلي وقطع اللحوم والدجاج والدواجن والثمار البحرية الصغيرة بقدر الامكان كذلك التجويع المفرط للجسد ضد اشهى انواع الاطعمه المدعمه بالتوابل المختلفة والتي تعد مصدر مهم للتوابل المفيدة لجهاز الهضم والقلب والصحة الاساسية للعاملان الداخليه لكن بنفس الوقت ليس عليكم بالإفراط ايضا فى تلك الخطوة لتحقيق توازن صحى مثالي.

بالالتزام بالقواعد اعلاه ستتمكن فعليا من المحافظ على وضع طبيعي لنسبة الـBP فضلاعن دعم قوة جهاز جهازالدوران لديك وتقوية عضله القلب وتعزيز مقاومته ضد التعرض لاحقا لاحقا لاحظ انقطاع نبضات قلبي بسبب اختبار مستوى ثاني اضخم عضو داخل المنظومة الداخلية بجسم الانسان والذي يعد الأكثر عرضة للإصابة بامراض القلب والسكتات الدماغية خاصة لمن هم فوق سن الثلاثون عاما ممن اصيبوا سابقآ بالسرسوبياسis أو المعروف باسم "داءالكيس".