• صاحب المنشور: فضيلة بن عمار
  
  ملخص النقاش:
  

  في عصرنا الحالي حيث تعمل العديد من الأسر بأسلوب الـ"دوام الكامل"، يصبح تحقيق توازن صحي بين حياة العمل والأهل تحدياً رئيسياً. هذا الموضوع ليس مجرد قضية وظيفية فحسب؛ بل له تأثير عميق على الصحة العقلية والعاطفية للأفراد وعلاقاتهم مع عائلاتهم.

الأمهات وأباء هم الأشخاص الذين يتعرضون لهذه الضغوط بشكل خاص. الدراسات تُظهر زيادة كبيرة في مستويات القلق والإجهاد النفسي بسبب عدم القدرة على إدارة الوقت بكفاءة بين متطلبات الوظيفة ومتطلبات الأسرة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل مثل انخفاض الإنتاجية في العمل، وتدهور العلاقات داخل الأسرة، وصعوبات صحية جسدية ونفسية.

كيف يمكن حل هذه المشكلة؟

1. تنظيم الوقت: يجب وضع جدول زمني واضح يتضمن وقتاً محدداً للعمل وآخر للاستراحة وقضاء الوقت مع العائلة. استخدام تطبيقات لإدارة الوقت أو أدوات تقويم قد يساعد أيضاً.

1. وضع حدود واضحة: من المهم تحديد ساعات الدوام الرسمي وعدم الانشغال بالعمل خارج تلك الفترة قدر المستطاع لتجنب عبء العمل الزائد.

1. الدعم المتبادل: مشاركة المسؤوليات المنزلية والتزام كل فرد بواجباته يساهم بشكل كبير في تخفيف الضغط عن الأمهات والأباء.

1. الاهتمام بصحتك النفسية والجسدية: ممارسة الرياضة بانتظام والنوم الجيد واتباع نظام غذائي متوازن جميعها عوامل مهمة للحفاظ على الصحة العامة وتحسين القدرة على التعامل مع ضغوط الحياة اليومية.

1. الاستثمار في الفرص التعليمية: حضور دورات تدريبية حول إدارة الوقت وكفاءته يمكن أن يوفر استراتيجيات جديدة وفعالة لتحقيق التوازن المثالي بين العمل والأسرة.

هذه الخطوات ليست سوى بداية نحو خلق بيئة أكثر توازنًا وسعادة لعائلتك ولأهدافك المهنية أيضا.