تعتبر طريقة بسيطة وبأسعار زهيدة لتخفيف أعراض الزكام هي استخدام محلول الماء والملح. يعمل هذا الحل المعجزة على تخفيف الاحتقان في منطقة الأنف والحلق، بالإضافة إلى أنه يساعد على تجديد البلغم والسائل الأنفي. إليكم كيفية تحضير محلول الماء والملح والاستفادة القصوى منه وفقًا لممارسات صحية موثوقة:

تحضير محلول الماء والملح

1. احصل على كميات متساوية تقريبًا بين الماء الدافئ والملح - يوصى باستخدام حوالي ربع إلى نصف ملعقة شاي ملح لكل كوب من الماء الدافئ. يمكنك أيضًا استخدام الماء بدرجة حرارة الغرفة إذا كانت هذه أكثر راحة بالنسبة لك.

1. ضع المكونات في وعاء صغير حتى تذوب الملح تمامًا في الماء. تأكد من عدم زيادة تركيز الملح لأن استهلاك الكثير منه قد يسبب مشكلات في المعدة.

1. يمكن الاستمتاع بهذا الخليط بعدد من الطرق حسب المنطقة التي تعاني من الانزعاج فيها:

أ. الغرغرة: اغرف قدرًا مناسبًا من المحلول ودلك به مؤخرة الحلق برفق ثم ابقه هناك لمدة ثوانٍ قبل بصقه مرة أخرى. كرر هذه العملية عدة مرات يوميًا للحصول على النتيجة المثلى دون ابتلاع المحلول لمنع الآثار الجانبية المحتملة المرتبطة بتناول الكثير من المياه المالحة. لاحظ أنه بالإمكان إضافة عصير الليمون والعسل لإعطائه طعم أفضل إن كنت ترغب بذلك دون التأثير على فعاليته العلاجية.

ب. الشطف الأنفي: رش القليل من المحلول عبر كل فتحة أنفية واستخدم "وعاء نيتي" لغسل تجاويف الجيوب الأنفية الخاصة بك بشكل دقيق ومريح للغاية نظرًا لطراوة هذه التقنية الألمانية القديمة وجاذبيتها المتزايدة عالمياً والتي اكتسبت شعبية واسعة منذ زمن بعيد.

بالإضافة إلى خصائصها المضادة للاحتقان، فإن خليط المياه المالحة مفيد أيضًا لصحة الفم والفكين والفكين السفليين؛ فهو يعاون في ازالة طبقات الترسبات والبقع البيضاء الموجودة بالقرب خطوط الثراء كما يساهم بإزالة رواسب الطبقات الاصطناعية وكذلك الرواسب الطبيعية عند غسل الاسنان أثناء النهار حين تواجد احد الاعراض التالية : 'القروح' الداخلية للفم وحموضة مزمنة واحمرار العين والشفتين بسبب عوامل حساسية مختلفة مصاحبة لنزلات برد شديدة ذات احتمالية عالية للإصابة بها لو تم تجاهلها بلا تدبير فعال مثل اداب تنظيف الأسنان اليوميه المعتاده لدي كافة المجتمعات المؤمنة بفهم عميق لقضايا الصحة العامة والصحة الشخصية .

نصائح اضافيه لمساعدتك علي التعافي بسرعة اكبر اثناء فترة مرض الزكام لديک :

• حافظ علی Hydration جسمك بمعدلات سوائل جيدة سواء كان مياه نقيه فقط أم مشروبات اعشاب متنوعة .
• اهتم بالنوم المبكر والنوم لساعات طويلة كفايه وهي عباره عن ست ساعات ونصف الساعة الي سبعة ايام كامله اذا امكن بدون انقطاع نهائي .
• تناول الطعام المطبوخ حديثا والأطعمة الدافئه كال شوربه مثلاً تساهم في تخفيف الضغط الواقع علي مسارات التنفس لديك مما يدفع حاجتك للشرب باعتبار انه سيخلف شعورا بالعجز والإرهاق لدى الشخص المصاب بنوبه حرجه لذلك أيضا تعتبر مهمه جدا لان لها دور كبير بالحفاظ عليهم مستويات طاقتهم مرتفعه نسبيا
• الرطب للجهاز التنفسي وخاصة محيط فتحاتها الخارجية الداخليه خصوصآ عندما تكون درجة حرارة الخارج بارد جدٱ ؛ فقد تساعد تلك الخطوات بحفظ اطراف جهاز تنفسك امنة من مجابهه أي هجمات محتملة ضد خلايا المناعة مما يعني نوع من الوقائة الذاتيه ضد حالات المرض الاخرى المقترنه بالسعال والكحه وغيرهما كثير المدخلات الوسواسه