مقدمة
يلعب العلاج السلوكي دورًا حاسمًا في إدارة وعلاج الوسواس القهري، وهو اضطراب عقلي يعيق حياة الكثيرين. سنستعرض هنا مجموعة متنوعة من التقنيات والتدخلات السلوكية التي ثبت فعاليتها في خفض شدة الأعراض وتحسين نوعية الحياة للأشخاص المصابين بالوسواس القهري. ستغطي هذه المقالة جوانب متعددة من طرق المعالجة السلوكية، بما في ذلك العلاج الذاتي والعلاجي تحت إشراف محترفين وأحدث تطورات علم النفس العيادي.
العلاج الذاتي
- تقنيات الاسترخاء: تعتبر هذه الخطوة الأولى المهمة نحو التحكم بالأعراض. تتضمن تمارين التنفس العميق، التأمل، اليوجا، وتمارين الاسترخاء العضلية (الاسترخاء التدريجي). تساعد هذه العمليات على تهدئة الجسم والعقل وخفض مستويات التوتر، مما قد يخفف من قوة الأفكار الوسواسية.
- الممارسات البدنية المنتظمة: يمكن للتمرينات الجسدية -بغض النظر عن مستوى نشاطها- تحسين الصحة العامة والحالة المزاجية وتقليل الضغط النفسي المرتبط بالوسواس القهري. يشجع الأطباء عادة المواظبة على المشي اليومي أو ركوب الدراجات الهوائية أو حتى أعمال المنزل كجزء من روتين منتظم لصحة أفضل.
علاجات نفسية موجهة
- العلاج النفسي المعرفي (CBT): يعد أحد أكثر أساليب العلاج انتشارًا واستخدامًا في حالات الوسواس القهري. يستهدف هذا النهج تحديث نماذج التفكير غير الصحية والسلوكيات المتعلقة بها. غالبًا ما يتم تقديمة فرديًا ولكنه ممكن أيضًا ضمن بيئات جماعية.
- إدارة قبول واقتراح (ACT): هو شكل حديث للعلاج النفسي يدعم قدرة المرضى على مواجهة مخاوفهم بطريقة أكثر تسامحًا واحتضانًا للحاضر بدلاً من مقاومته. يساعد التركيز على "القبول" أولاً قبل الانتقال نحو العمل على تغييرات سلوكية إيجابية نحو تحقيق الأهداف الشخصية.
- طريقة التعرض والاستجابة المنعقدة (ERP): وهي قسم فرعي خاص بالعلاج المعرفي السلوكي والذي يتطلب ضرورة التعمد لتعرية الذات لمحفزات الوَسْواسَات الشهيرة ومراقبت ردود فعل الجسم تجاه تلك الحوافز بدون تنفيذ الطقوس المعتادة لإبعاد الشعور بعدم الراحة الناجم عنها. تبدو العملية شاقة لكن نجاحها ثابت عند التطبيق المهني المدروس الدقيق.
أدويت مساعدة محتملة
تبقى أدوية مضادات للاكتئاب هي الأكثر شهرة في دعم عملية العلاج للسلوكيات الوسواسية رغم محدوديتها بالنسبة لأكثر أشكال مرض الوسواس القهري تواترًا وشدةً بين المجتمعات المختلفة حول العالم؛ تشمل أمثلة مضادات اكتئاب مصرح باستعمالها عالمياً حسب قوانين FDA الأمريكية :كلوميبرامين, فلوكستين , سيرترالين.... وغيرها....
مع العلم بأن مدى صلاحيتها لفئة عمرية معنية قد يتفاوت بحسب الاختصاص الطبي الحالي لحالةeverycase individually!
ويجب التحذير دائماً بشأن وجود احتمالية جانبية لاستخدام أي دواء نفسي ابتداءً م
