- صاحب المنشور: طيبة بن عبد المالك
ملخص النقاش:في عصرنا الحالي الذي يتميز بالتكنولوجيا المتطورة والعمل المستمر عبر الإنترنت, يواجه العديد من الأشخاص تحديات كبيرة لتوازن حياتهم بين متطلبات العمل والدور الشخصي والعائلي. هذا التوازن ليس مجرد رغبة شخصية بل أصبح ضروريًا للحفاظ على الصحة النفسية والجسدية والإنتاجية الفعالة.
العديد من الدراسات الحديثة توضح العلاقة الوثيقة بين التوازن بين العمل والحياة الشخصية والإنتاجية. عندما يشعر الأفراد بأن لديهم الوقت الكافي للراحة والاسترخاء وتنمية العلاقات الأسرية والصداقات, فإن ذلك يؤدي إلى تحسين الحالة الذهنية مما يعزز الإبداع ويحسن القدرة على التركيز أثناء ساعات العمل. ومن ناحية أخرى, يمكن أن يتسبب الضغط الزائد وعدم الحصول على وقت كافٍ للاستجمام في الشعور بالإرهاق وانخفاض الروح المعنوية، وبالتالي انخفاض مستوى الأداء المهني.
كيفية تحقيق توازن أفضل
لتحقيق هذا التوازن, ينصح الخبراء باتباع بعض الاستراتيجيات الأساسية:
1. تحديد الأولويات
- تحديد أهم المهام التي تحتاج اهتمامك خلال يوم عملك وموازنتها مع رسائل التواصل الاجتماعي أو الرسائل البريد الإلكتروني وغيرها من الأمور غير الملحة والتي قد تشتت تركيزك.
2. وضع حدود واضحة
- إعلام زملائك وأصحاب العمل بمواعيد استراحاتك وخروجك الرسمي من المكتب لمنع المكالمات الهاتفية أو الرسائل الالكترونية خلال فترات الراحة الخاصة بك.
3. تقنية "الإيقاف المؤقت"
- خذ فترات قصيرة كل ساعة لإعادة شحن طاقتك واستئناف نشاطك بأفكار جديدة وطاقة متجددة.
4. تنظيم الحياة المنزلية
- تعاون مع عائلتك لتنظيم جدول الأعمال المنزلي حتى تشعر بالأمان والثبات عند وجود مشاغل خارج نطاق العمل.
هذه الخطوات ليست سهلة دائماً لكنها تستحق الجهد لأن الحفاظ على سلامتك الداخلية وإنتاجيتك هما المفتاحان الرئيسيان لسعادة حياة أكثر اكتمالا ومتعة.
