- صاحب المنشور: مراد البدوي
ملخص النقاش:تعتبر مسألة تحقيق التوازن الأمثل بين متطلبات الحياة العملية والشخصية واحدة من أكثر القضايا شيوعاً التي يواجهها الأفراد اليوم. هذا التواءع قد يؤدي إلى الضغوط النفسية والجسدية إذا لم يتم التعامل معه بحكمة وبصورة فعالة. إن فهم هذه المشكلة وتطبيق الإستراتيجيات المناسبة يمكن أن يساعد الناس على تحسين نوعية حياتهم وتحقيق الرضا الوظيفي والحياتي.
تحديات موازنة الوقت بين العمل والحياة الشخصية:
- ضغط العمل: الكثير من العمال يشعرون بأن لديهم كم هائل من الأعمال لتكملها خلال ساعات الدوام الرسمية مما يدفع بهم لإحضار أعمال البيت أو لأخذ عمل معهم للبيت أيضًا.
- الإدمان الرقمي: مع انتشار الأجهزة الذكية واستخدام الإنترنت بشكل واسع، أصبح من الصعب الفصل بين وقت العمل ووقت الاستراحة بسبب التواصل المستمر عبر البريد الإلكتروني والمراسلة الفورية وغيرها من أدوات الاتصال الحديثة.
- الأهداف المتعددة: غالبًا ما يحاول الأشخاص القيام بمجموعة كبيرة جدًا من الأشياء دفعة واحدة وهذا يؤدي إلى شعور بالإرهاق وعدم القدرة على التركيز بشكل كافٍ على كل منها.
- دعم الأسرة: العديد ممن لديهن دور رعاية في المنزل قد تجدن صعوبة في توفير الجهد الكافي لكل من عملهن الشخصي والأسرى.
استراتيجيات لتحقيق توازن أفضل:
تحديد أولويات واضحة
يجب وضع خطط يومية وأسبوعية تتضمن جميع المهام الهامة سواء كانت متعلقة بالعمل أم بالأسرة والصحة والنفسية أيضاً. يجب تقسيم اليوم إلى فترات زمنية ثابتة خاصة بكل مهمة.
تنظيم مساحة العمل
إن تنظيم مكان العمل وخلوه من الفوضى سيسمح بتقليل الانقطاعات أثناء فترة العمل ومن ثم زيادة الانتاج والكفاءة. كما أنه سيرسل رسالة قوية للأطفال والزوج/زوجة حول أهمية احترام حدود زمان ومكان العمل.
تعزيز الروتين الرياضي واللياقة البدنية
يمكن للممارسة المنتظمة للتمرينات الرياضية مثل اليوغا أو تمارين قوة الجسم الخفيفة داخل المنزل أن تساهم بإيجاد صحتنا العامة وتعزيز الطاقة وطرد التوتر الداخلي والإجهاد البدني والعاطفي الناتجين عن ضغط العمل الزائد.
طلب المساعدة عند الحاجة
ليس هناك شيء خاطئ بأخذ دروس تدريبية لفهم كيف تقوم بتنظيم وقته بكفاءة أكبر مثلا . بالإضافة لذلك, بعض المواقع توفر خدمات مدبرة منزل مؤقتا ويمكن كذلك اللجوء إليها لحالات الطوارئ الطبية للعائلة او لأعمال أخرى تحتاج لعناية فائقة لبضع أيام. أخيرا ليست هنالك مشاكل عندما نقول نعم لبعض الاحتفالات الاجتماعية ولكن ضمن نطاق يتناسب مع أجندتنا الخاصة ويحقق توقعاتنا بشأن الراحة والاسترخاء بعد نهاية الخدمة الرسمية لنا لهذا اليوم وانتهاء مسؤوليتنا تجاه الشركة/مؤسستنا التي نديرها حاليا تحت سقف بيت واحد!
