في شهر رمضان المبارك، تتزايد المسؤوليات عادةً بالنسبة للأمهات اللواتي يجدن أنفسهن تحت ضغط متعدد الأوجه - العمل المنزلي، العبادة، رعاية الأطفال وغيرها الكثير. قد يبدو الجمع بين هذه الأدوار معقداً ومتطلباً للوقت، ولكن هناك استراتيجيات يمكن تنفيذها لتحقيق هذا التوازن الصحي والمطلوب. إليكم بعض النصائح العملية:

1. التخطيط اليومي: ابدأ كل يوم بتحديد أولويات مهامك بناءً على أهميتها ومدى إلحاحها. خصص وقتاً محدداً لكل مهمة سواء كانت متعلقة بالعمل المنزلي أو العبادات الروحية مثل قراءة القرآن والصلاة والتلاوة الجماعية للتسبيحات والأذكار. تأكد من تضمين فترات راحة قصيرة لتجنب الإرهاق والإجهاد.

1. الاستعانة بالأطفال: إنشئ نظام مشاركة مسؤولية الأعمال المنزلية بحسب عمر الطفل وقدراته. شجع ابنائك على المساهمة بشكل فعال في ترتيب غرفتهم وغسل ملابسهم الخاصة، مما سيساهم أيضاً في تعليمهم أهمية العمل الجاد والمسؤولية منذ سن مبكرة.

1. توزيع عبء الطهي: حاولِ تحضير وجبات مطبوخة ومخزنة لإعادة تسخينها خلال أيام الشهر الكريم، وهذا سيقلل الضغط أثناء ساعات النهار عندما تكون مشغولة بتحضير الطعام التقليدي لوجبة الافطار والسحور. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك الاستعانة بخدمات توصيل الطعام التي تقدم خيارات صحية ولذيذة وفق الشريعة الإسلامية.

1. استغلال وقت قبل الفجر وبعد المغرب: استخدم هذين الوقتين القيمين لممارسة العبادات الخاصة بك بغض النظر عن مستوى نشاطاتك المعتادة الأخرى. إنها فرصة رائعة للاستراحة والاسترخاء الروحي قبل بدء يوم جديد بعد الفجر وفي نهاية يوماً حافلاً بعد المغرب مباشرةً.

1. الدعم الاجتماعي: احرصي على طلب الدعم من زوجك وأفراد عائلتك الآخرين قدر المستطاع عند الحاجة اليه خصوصا فيما يخص إدارة الأعمال المنزلية وتقديم يد العون لكِ إذا كنت تشعرين بالإرهاق الزائد بسبب واجبات الحياة المختلفة خاصة تلك المرتبطة برمضان وما يصاحبه من احتفال وأنشطة اجتماعية مختلفة تحتاج للمشاركة فيها أيضا كأم كريمة ومعطاءة دائمًا.

1. أخذ فترات الراحة: أخيرا وليس آخراً، لا تنسَ أهمية الرعاية الذاتية والنفسية! فمن الضروري جداُ منح نفسك قسطا من الخلود للنوم المنتظم والحفاظ على تغذيتك الصحية والعناية بصحتك العامة كي تتمكني بذلك بنفس القدر ذاته من تحمل جميع مسئولياتك بكل هدوء واستقرار نفسي مناسب خلال شهر رمضان.

ختاماً، فإن تحقيق الاتزان المثالي بين أداء شعائر الدين والواجبات الأسرية يحتاج فعليا لأجندة منظمة وتمارس يومياً، مع الأخذ بالحسبان مواطن المرونة اللازمة للحياة الواقعية المشتركة بين الجميع والتي بدون شك ستجعل تجربة رمضان أكثر جمالاً وإثراء روحانياً لهذه العائلة العزيزة الكريمة المدروسة بهذا القدر الكبير من الحب والعطف نحو الله سبحانه وتعالى ونشر الخير حولنا جميعّا بإذن الواحد الأحد جل وعلى وعلى رسوله المصطفى محمد صلى الله عليه وسلم السلام والرحمة .