الاستحمام بالماء البارد يعتبر ممارسة قديمة عادت إلى الواجهة حديثاً كجزء من نمط الحياة الصحي لدى الكثيرين. رغم أنه ليس كل شخص مستعد لتجربة هذا النوع من الاستحمام مباشرةً بسبب شعوره غير المعتاد، إلا أن الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها تستحق النظر فيها بشكل جدي. فيما يلي استعراض لبعض هذه الفوائد:
- تحسين الدورة الدموية: الماء البارد يعمل على تضييق الأوعية الدموية بالقرب من سطح الجلد مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم عندما يعود الجسم إلى درجة حرارته الطبيعية بعد الاستحمام. هذا التحفيز الدوري للدم يمكن أن يساعد في تعزيز الصحة العامة للجسم.
- تعزيز النظام المناعي: بعض الدراسات تشير إلى أن التعرض المتكرر للبرد قد يحسن الجهاز المناعي. هذا لأن جهازنا المناعي يستطيع تنشيط خلايا البيضاء التي تساعد في القتال ضد الأمراض عند تعرضها للبرودة.
- تقليل الالتهاب: بعض الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتيزمي وجدوا تخفيف الألم بعد الاستحمام بالماء البارد. هذا يرجع جزئياً إلى تأثير التبريد على أعصاب الألم في الجسم.
- زيادة الطاقة والإنتاجية: البعض يشعر بأن الاستحمام بالماء البارد ينشط ويجدد طاقتهم خلال النهار. يُعتقد أن السبب وراء ذلك هو زيادة النشاط العصبي الناجم عن اختلاف درجات الحرارة.
- مساعدة في فقدان الوزن: بينما ليست هناك دراسات قاطعة حول تأثيرات الاستحمام بالماء البارد على فقدان الوزن، فإن استخدام المياه الباردة بدلاً من الساخنة قد يساهم بشكل بسيط في تقليل كمية الطاقة اللازمة لإعادة تسخين جسمك بعد الاستحمام.
- التأثير النفسي: أخذ حمام بارد يمكن أن يخلق شعوراً بالإنجاز والشجاعة. إنه تحدٍ يومي يمكنك المواجهته وهو ما يمكن أن يعزز الثقة بالنفس والعقلية الإيجابية.
- ترميم النوم: قد يفيد أيضاً أولئك الذين يكافحون من أجل النوم الجيد ليلاً؛ فالاستحمام قبل النوم باستخدام الماء البارد يمكن أن يساعد في تهدئة الجسم وتبريده، مما يجعل الراحة أكثر سهولة.
تجدر الإشارة إلى أنه كما هو مع معظم أنواع العلاج بالأمور الطبيعية، الأمر متعلق بكيفية توافق الجسم والاستجابة له. إذا كنت تفكر في البدء باستعمال المياه الباردة أثناء الاستحمام، فمن المستحسن القيام بذلك بشكل بطيء ومراقبة رد فعل جسمك جيداً. ابدأ بتنويع درجات حرارة مياه الاستحمام وتعود تدريجياً حتى تصبح قادراً على تحمل المياه الأكثر برودة بدون مشاكل ملحوظة مثل الشلل المفاجئ للمفاصل والألم وغيرها من الأعراض الجانبية المحتملة الأخرى.
