• صاحب المنشور: حنفي بن داود
  
  ملخص النقاش:
  في عالم اليوم المتسارع، أصبح للتكنولوجيا تأثير عميق وملموس على جوانب حياتنا المختلفة، بما في ذلك صحتنا النفسية. بينما تقدم لنا وسائل التواصل الاجتماعي والإنترنت فرصًا جديدة للالتقاء والتواصل والتثقيف والتسلية، فإنها قد تحمل أيضًا مخاطر كبيرة على صحّتنا العقلية إذا لم نتعامل معها بحكمة. سنستعرض هنا كلا الجانبين بعناية لنفهم أفضل الطرق لاستخدام هذه التقنيات بطريقة تساهم في تحسين رفاهيتنا الذهنية والعاطفية.

فوائد التكنولوجيا لصحة نفسية جيدة:

1. دعم المجتمع: توفر المنصات الرقمية مساحة يمكن للأشخاص الذين يشعرون بالعزلة أو الوحدة بسبب ظروف مختلفة - مثل المرض الجسدي أو القدرات الخاصة أو مجرد البعد الجغرافي - الفرصة لإيجاد مجتمع داعم عبر الإنترنت. سواء كان ذلك مجموعة دعم لمرضى مرض مزمن ما أو منتدى لعشاق هواية نادرة، يوفر هذا نوعاً من الاتصال الذي ربما كان مستحيلاً قبل ظهور الانترنيت.

1. **توفير موارد التعليم والصحة*: تتيح شبكة المعلومات العالمية الوصول إلى كم هائل من المعلومات الصحية والنفسية القيمة. هناك العديد من المواقع الإلكترونية التي تقدم نصائح حول إدارة الضغط النفسي، وتحسين النوم، وتطوير مهارات التعامل مع الآخرين وغيرها الكثير. بالإضافة لذلك، هناك تطبيقات حديثة تعمل باستخدام الذكاء الاصطناعي للمساعدة في مراقبة الحالة الذهنية للمستخدم وتقديم تمارين التأمل والتنفس التدريج وغيرهما مما يساعد على الاسترخاء.

1. **تحسين العلاقات الشخصية*: يمكن استخدام الأدوات الرقمية لمساعدة الأشخاص على الحفاظ على الروابط الأسرية والأصدقاء الثنائيين حتى لو كانوا يعيشون في أماكن بعيدة عن بعضهم البعض. مكالمات الفيديو الصوت والفيديو تسمح لهم بالشعور بالقرب أكثر عند عدم القدرة على الاجتماع شخصياً باستمرار.

مخاطر محتملة على الصحة النفسية:

1. **الإدمان الرقمي*: تعتبر الإفراط في استعمال الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر مشكلة شائعة تتميز بتوجه قوي نحو الحصول الدائم على الانتباه والإشباع الذي توفره الشاشات الرقمية. وهذا يؤدي غالباً للإرهاق العقلي وتراجع التركيز وانخفاض جودة النوم وضعف المهارات الاجتماعية خارج السياق الافتراضي.

1. **العرض الزائد للمعلومات السلبيّة *: إن وجود ثروة من الأخبار والشائعات غير المؤكد المصدر داخل النطاق الواسع للمعلومات المجانية عبر الأنترنيت يعني احتمالية تعرض الأفراد لما هو سلبي للغاية بالنسبة لحالتِهم النفسية؛ مثل أخبار الحرب والكوارث الطبيعية والحوادث المؤلمة وما تشابه ذلك مما ينتج عنه الشعور بالحزن والخوف والضيق العام .

1. **الهجمات الإلكترونية/: تشكل تهديدات الأمن السيبراني مصدرَ قلَق كبير حيث أنها قد تؤدي لانزعاج عام واحتمالات الخسارة المالية وفقدان البيانات الشخصية الحساسة والتي تعد عوامل ذات أهميتها الكبيرة عندما يتعلق الأمر بصورة شخصية واضحة أمام المجتمع(أو فيما يعرف بمفهوم "الصورة العامة"). ويمكن أيضاً لهذه النوعية من الهجمات تتسبب بثبات نفسي ومشاكل مرتبطة بالخصوصية ويمنع المستخدم الأصلي من مشاركات آمنة وجهات النظر الخاصة به دون خوف بشأن سرقتها واستقلالها تحت مظاهر أخرى مقلدة خاطئة .

وفي النهاية ، كل شيء له جانب زائد عندما يتم تجاوزه حدود المعقول. ولذلك يجب علينا جميعا أن نحافظ دوماًعلى توازن بين الاستثمار المعقول فى تقنياتنا وبين الحياة الواقعيه الواقعيه لتجنب الآثار السلبيه المحتملة لها علي صحتنا النفسيه .