• صاحب المنشور: ثابت التواتي
  
  ملخص النقاش:
  في عصر السرعة الرقمية والتكنولوجيا المتقدمة، أصبح الخط الفاصل بين العمل والحياة الشخصية غامضاً أكثر من أي وقت مضى. مع تزايد الأعباء الوظيفية وتوفر الاتصالات المستمرة عبر الإنترنت، يجد العديد من الأفراد أنفسهم يعانون لتحديد حدود واضحة بين حياتهم العملية والشخصية. هذا الوضع يمكن أن يؤدي إلى التوتر والإرهاق النفسي، مما قد يؤثر سلبًا على رفاهيتهم العامة وعلى أدائهم المهني أيضاً.

فهم الدافع وراء اختلال التوازن

إحدى المشاكل الأساسية تكمن في عدم وجود توافق واضح حول توقعات الساعة العمالية. البعض ينظر للعمل كجزء يومي طويل بدون انقطاع بينما يستطيع آخرون تحقيق إنتاجية عالية خلال ساعات محددة ثم الاستمتاع بالوقت الحر خارج نطاق العمل الرسمي. هذه الاختلافات في نهج الحياة والعمل تشكل تحدياً هائلاً للحفاظ على الرفاهية والاستقرار العقلي للأفراد العاملين.

تأثيرات الإفراط في العمل

الإفراط في العمل له آثار مدمرة. وفقاً لدراسة أجرتها منظمة الصحة العالمية، فإن حوالي ثلث القوى العاملة عالمياً تعاني من مستويات غير صحية من الضغط الناجم عن متطلبات وظروف عمل شديدة التعقيد. ومن أهم التأثيرات الجسدية والنفسية للإفراط في العمل ما يأتي:

1. مشاكل النوم: اضطراب الجداول الزمنية بسبب فترات طويلة أمام الشاشات الإلكترونية أو ضغوط العمل يمكن أن يتسبب في مشاكل نوم خطيرة مثل الأرق والإرهاق المستمر.

1. زيادة خطر الأمراض القلبية: هناك علاقة مباشرة بين ظاهرة "العمل الكثير" وبين زيادة معدلات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية نتيجة للتوتر المزمن وضغوط العمل المكثفة.

1. التراجع الاجتماعي والعائلي: قضاء معظم الوقت بعيدا عن المنزل وفي مكتب يؤدي أيضا إلى عزلة اجتماعية وقد يؤثر سلبيا على العلاقات الزوجية والعائلية.

1. الاستنزاف الذاتي: الشعور الدائم بالإرهاق البدني والعقلي يعيق قدرة الشخص على القيام بأنشطة روتينية أخرى ويؤدي للاستسلام الروحي والقيم الذاتية.

استراتيجيات لتحقيق التوازن الصحي

لتجنب التداعيات السلبية لإندفاع الحياة العملية، يجب تبني بعض عادات إدارة الوقت المفيدة واستراتيجيات تنظيم الأعمال اليومية التي تساعد أفراد المجتمع المحترف على تحقيق هدف شامل لحياتهما ومهنتهما وهي "الصحة المثلى". إليك عدة اقتراحات عملية لهذا الغرض:

1. وضع الحدود الواضحة: تحديد ساعات عمل ثابتة كل يوم وعدم قبول الرسائل أو مكالمات الهاتف بعد انتهاء تلك الفترة إلا عند حالات الطوارئ القصوى فقط. وهذا يساعد أيضًا في وضع نمط حياة منتظم يسمح بالتخطيط المدروس للمهام المختلفة أثناء النهار وخارج المساحة المكتبية نفسها.

1. تعزيز الصحة البدنية: توفير فرص مناسبة لممارسة الرياضة الخفيفة داخل مكان العمل نفسه وإجراء جلسات تفريغ ذهنية قصيرة للتأمل والاسترخاء تسهم بتعزيز الطاقة الداخلية للشخص وتعويض نقص الحركة الطبيعية المرتبط بالحياة البرمجياتيّة الحديثة.

1. **تنمية مهارات التواصل\":\" تطوير مواهب اتصال فعالة مع المقربين سواء كانوا زملاء عمل أو شركاء زوجيين وأولاد يساهم بكسر حاجز العزلة الاجتماعية ويعطي فرصة لطرح مخاوف شخصية ووظيفية مشتركة لبحث حلول جذرية لها مجتمعيا وعاطفيا.

4.الحصول على عطلات دورية\": حدد فترة زمنيه سنويه للدوران حول اماكن مختلفه لاستعادة نشاط عقلك وجسداً وهذه هى الفرصه الامثل