• صاحب المنشور: ابتهاج المرابط
  
  ملخص النقاش:
  في العصر الحديث الذي نعيش فيه، أصبح العالم رقميًا بطبيعته. الإنترنت وأجهزة الكمبيوتر والأجهزة الذكية غزت حياتنا اليومية بأشكال مختلفة - سواء كانت للاستخدام الشخصي أو المهني. هذه الثورة التقنية جلبت العديد من الفوائد التي لا يمكن إنكارها؛ بدءاً من سهولة الوصول إلى المعلومات وحتى تحسين الكفاءة والقدرة على التواصل عبر المسافات الطويلة. ولكن، كما هو معروف، كل شيء له جانبه السلبي أيضا.

الفوائد الصحية للحقبة الرقمية:

1. التواصل: تعتبر وسائل الاتصال الحديثة مثل البريد الإلكتروني والتطبيقات المختلفة ومواقع التواصل الاجتماعي أدوات قوية للحفاظ على الروابط الاجتماعية حتى عند وجود مسافات كبيرة تفصل الناس عن بعضهم البعض. هذا مهم خاصة لأولئك الذين يعيشون بعيداً عن عائلتهم بسبب العمل أو الدراسة.

1. الصحة النفسية: هناك الكثير من الأدلة العلمية التي تشير إلى أن الأنشطة الافتراضية مثل اللعب الجماعي عبر الإنترنت قد تساهم في تقليل مستويات القلق والاكتئاب لدى الأفراد. بالإضافة إلى ذلك، توفر تطبيقات الصحة الرقمية الدعم اللازم لتنظيم نمط الحياة الصحي وتقديم المشورة بشأن الأمور المتعلقة باللياقة البدنية والعناية بالنفس.

1. الإمكانيات التعليمية: مع توافر الإنترنت والمعرفة المجانية عبر المنصات التعليمية المختلفة، أصبح بإمكان الجميع الحصول على تعليم جيد بغض النظر عن مكان وجودهم. وهذا يفتح فرصا أكبر للتطور الوظيفي والشخصي.

1. العمل عن بعد: أثبت جائحة كوفيد-19 أهمية العمل عن بعد وكيف يمكن لهذا النظام الجديد أن يتيح المرونة ويحسن نوعية حياة الأشخاص الذين يعملون في وظائف مكتبية تقليدية. فبدلاً من التنقل اليومي الطويل، يستطيع العديد الآن القيام بوظائفهم من المنزل مما يسهم بتوفير الطاقة، الوقت، المال وخفض الضغوط المرتبطة بالحركة البشرية.

المخاطر الصحية المحتملة للعيش الرقمي:

1. الاكتئاب والعزلة: بينما تساعد الشبكات الاجتماعية في الحفاظ على العلاقات، إلا أنها قد تؤدي أيضاً للشعور بالعزلة عندما يشعر الأشخاص بأن ظروفهم الواقعية أقل مثالية مقارنة بحياة الآخرين وهم ينشرهون فقط اللحظات الجميلة والمثالية الخاصة بهم.

1. السمنة والمشاكل الصحية الأخرى: قضائك وقت طويل أمام الشاشات يؤدي لقلة النشاط البدني وقد يزيد من خطر الإصابة بالسمنة والسكري وضغط الدم وغيرها من المشكلات الصحية الناجمة عن الجلوس لفترة طويلة وعدم الحركة.

1. اضطراب النوم: الأشعة الخضراء الزرقاء الصادرة من شاشات الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر لها تأثير سلبي كبير على دورة نوم الإنسان الطبيعية ويمكن أن تتسبب بتأجيل موعد النوم والحصول على قدر غير كافي منه خلال الليل مما يؤثر سلبيا على صحتهم العامة والنفسية كذلك.

توصيات لتحقيق توازن صحي رقمياً:

بالنظر لما سبق ذكره أعلاه، يبدو واضحًا أنه ليس هناك "خط" ثابت فاصل بين الفوائد والمخاطر الصحية للثورة الرقمية ولكنه أكثر شبها بنوع من التفاعلات المعقدة المتحركة والتي تتطلب تشكيل استراتيجيات وقواعد للسلوك الشخصية بناء عليها لتتمكن من الاستفادة القصوى مميزات الحقبة الرقمية الجديدة وتجنب الآثار الجانبية المضرة بصحتك ولياقتك وجاذبية شخصيتك العامّة:-

* حدد فترات واستراحات منتظمة للمشي والاسترخاء أثناء يوم عملك المكتبي أو جلسات لعب الغيم أو تصفح مواقع الانترنت المختلفة لمنع آثارها السلبية الواضح حاليًا ارتباطا بزمن جلوسكم المطول أمامه لهذه الشاشات لمدة متصلة بدون أي انقطاع عنها . حيثُ أكدت دراسات حديثة ضرورة القيام ببعض تمارين شد الجسم وتمارينه الرياضيه قبل وبعد استخدام تلك الوسائط الاعلاميه المختلفه علَّ ذلك يساعد بدرجة محسوسة