إدراك أهمية شرب كميات كافية من الماء لصحة جيدة هو خطوة أولى مهمة. ولكن كيفية تحويل هذا الوعي إلى عادة يومية؟ إليك عدة طرق لمساعدتك على اعتياد تناول الماء بانتظام:

1. ضع زجاجات ماء حول المنزل: حاول وضع زجاجة ماء فارغة بالقرب منك دائمًا - سواء كانت بجوار سريرك أثناء الليل، مكتب العمل الخاص بك، أو منطقة الجلوس الخاصة بك - وستجد أن فرصة شرب الماء ترتفع كثيرًا. إن رؤيتك لها ستثير الرغبة الطبيعية للحصول على جرعة سريعة من المياه عند الحاجة إليها.

1. تثبيت تذكيرات على هاتفك: هناك العديد من التطبيقات المتاحة التي توفر تنبيهات منتظمة للشرب، مثل "Aqualert". يمكنك ضبط فترة محددة لاستلام التنبيه (ساعة واحدة مثلا) مما يدفعك لاحتساء الكمية المناسبة من الماء طوال اليوم.

1. ابدأ بالتغيير التدريجي: إذا كنت تعتاد على الاستمتاع بشراب معين آخر غير الماء بشكل كبير، ابدا بإضافة كوب واحد فقط من الماء لكل خمسة أكواب من الشراب العادي الخاص بك. بهذا الشكل ، لن تشعر بانقطاع حاد عن الشيء الذي تشربينه حالياً كما ستزيد نسبة مياه جسمك شيئاً فشيئاً بطريقة طبيعية بدون شعورك بالإرهاق بسبب تغييرات متسرعه ومبالغه بها .

1. التزم لمدة أسبوعين: وفقًا للدكتور بيتر جوناسون مؤلف كتاب "الطريق إلى العادات"، يحتاج المرء تقريبًا إلى مدة ١٤ يوم لتحويل أي فعل جديد إلى جزء ثابت من روتين حياته اليوميه . لذلك ، احرص على شرب كأس واحد من الماء قبل وجبات الطعام الرئيسية وأثنائها وبعد الانتهاء منها ايضا وذلك durante تلك الفترة الزمنيه الاسبوعين وستلاحظ تأثيرالإستمرارية علي ذاكرتك اللاواعيه وبالنتيجه اعتمادك لهذه العاده الصحية بكل راحه وسلاسه .

1. **احفظ فوائده واستخدم قوة التحفيز*: تعلم المزيدعن فائدة المياه للجسد والعقل سيزيد رغبتك والشوق لديها وقد يؤدي الي زيادة كميتها داخل نظام غذائيك اليومي بشكل ذاتي ودافع داخلي خالص. اقرأ مقالات علمية مختصه بذلك الموضوع وحافظ دائما علي قائمة مزايا الصحة العامة الناجمة عنه مستقبليا . سوف ترى ان الامتناع عن ارتشافه لأسباب بسيطة سيكون أقل جاذبية بمقدار مضاعفة حين تفكر فيما تخسره عوضاً عن مكاسبك المستقبلية القيمة والمبهره !

أتمني لكم حياة مليئة بنشاط وانطلاق وصحة ممتازة عبر اتباع اسلوب الحياة الصحيه والتزامكم بهدوء وثقه تجاه نفسها ...