عندما يمر أحد أحبائك بحالة حزن عميق، يمكن أن تشعر بالارتباك وعدم القدرة على تقديم الدعم المناسب. ومع ذلك، هناك عدة طرق يمكنك استخدامها لمساعدتهم خلال هذه الفترة الصعبة. أولاً وأهم شيء يجب عليك فهمه هو أن وقت الشفاء مختلف من شخص لآخر ويجب احترام هذا الاختلاف. هنا بعض النصائح العملية للتعامل مع الشخص المحزون:
- استمع بصمت: غالباً ما يحتاج الأشخاص الذين يعانون من الحزن إلى الاستماع لهم فقط. كن مستعداً لتقديم الأذن الصادقة والمشاركة في مشاعرهم بدون الحكم عليها.
- تجنب الأقوال التحفيزية التقليدية: قد يبدو لك أن القول "سوف تكون الأمور بخير قريباً"، غير كافٍ وقد حتى يُعتبر وكأنه تقليل من أهمية الألم الذي يشعرون فيه. بدلاً من ذلك، عبّر عن تعاطفك وقل شيئا مثل "أنا آسف جداً لما حدث".
- قدم المساعدة العملية: سواء كان ذلك القيام بالأعمال المنزلية، الطبخ، التسوق، أو مجرد البقاء معهم وجانبك، فإن الأعمال اليومية الصغيرة يمكن أن تخفف الضغط عليهم.
- احترام الرغبة في الوحدة: رغم أنه قد يبدو طبيعياً أن تريد أن تكون بالقرب منهم دائماً، إلا أنه من المهم أيضاً تقدير حاجتهم للحظة من الراحة أو الانسحاب بمفردهم.
- تشجيع النشاطات الصحية: بينما قد يرغب الشخص المحزون في البقاء داخل منزله معظم الوقت، التشجيع التدريجي على ممارسة الرياضة الخفيفة، المشي في الطبيعة، أو أي نشاط آخر يحبونه يمكن أن يساعد في تحسين مزاجه تدريجياً.
- دعم البحث عن المساعدة المهنية: إذا استمرت حالة الحزن لفترة طويلة بشكل ملحوظ أو بدأ يؤثر سلبياً على حياتهم اليومية، شجعهم على التواصل مع محترف الصحة النفسية.
- ابقَ متواجدًا: أخيراً وليس آخراً، حافظ على تواصلك المستمر وتذكّره بأنك موجود لديه عندما يريد الحديث أو الاحتياج للدعم.
تذكر دائماً أن كل فرد يستجيب للحزن بطريقة مختلفة وأن ما يعمل مع شخص واحد قد لا ينطبق على الآخرين تماماً. الشيء الأكثر أهمية هو التعامل بكل رفق ولطف أثناء دعم صديقك أو عائلتك خلال فترة الحزن هذه.
