على الرغم من الاعتقاد التقليدي بأن التدخين قد يخفف من حالة الاكتئاب لدى البعض، فإن الواقع العلمي يكشف عكس ذلك تماماً. دراسات عديدة تثبت أن ترك التدخين يمكن أن يؤدي مؤقتًا إلى تفاقم مشاعر الاكتئاب والتوتر بسبب الاعتماد البيولوجي والجسدي المنتشر بين مدمني النيكوتين. ومع ذلك، فإن التحول نحو حياة خالية من التبغ يجلب العديد من الفوائد الصحية المتعددة والتي تتضمن أيضًا تحسن حالتك النفسية والصحة العقلية بشكل عام. دعونا نتفحص بإمعان أكثر كيف يحدث هذا وأفضل السبل للتعامل معه بنجاح.
ما هي آثار الإقلاع المفاجئ عن التدخين على الصحة النفسية؟
يشكل الإقلاع عن التدخين تحديًا نفسيًا وجسديًا لكثير من الناس. خلال أول ثلاثة أشهر تقريبًا، ومن ثم فترة تمتد حتى ستة شهور وفق بعض الدراسات، غالباً ما تواجه الأشخاص الذين قرروا الانقطاع نهائيًا عن التدخين مجموعة متنوعة ومتنوعة للغاية من الأعراض الجسدية والنفسية بما فيها:
- الأرق: يمكن أن تسبب انسحاب النيكوتين اضطراب النوم المؤقت مما يجعلك تستفيق طوال الليل.
- الشعور بالإحباط: فقدان النيكوتين أثناء عملية الامتناع عنها يمكن أن يُحدث شعوراً بالحزن والحنق وعدم الرغبة في فعل أي شيء آخر.
- القلق والتوتر الزائد: قد تصاب بتوتر زائد واضطرابات مزاجية وعصبية ناتجين أساسهما عن القلق بشأن القدرة على تحمل آلام الانقطاع نهائيًا.
- ضعف التركيز وصعوبة التواصل الاجتماعي: في تلك الفترة المبكرة للإقلاع النهائي قد يصعب عليك أيضاً إدارة أعمالك اليومية وحضور محادثات اجتماعية منتظمة مع الآخرين نظرًا لعجز ذهنك وانشغال عقلك الداخلي بالأفكار المتعلقة بالنيكوتين أو نقصانه داخل جسم الإنسان.
هذه الأعراض رغم أنها تبدو شديدة ولكن الحقيقة أنها تزول بسرعة نسبياً - عادة ضمن حدود الشهر إلى الأشهر الثلاثة التالية لحظة اتخاذ القرار النهائي بالتوقف الكلي عن استخدام أدوات ومستحضرات دخان سيجارة واحدة فقط!
فهم علم الوراثة ودورها في تغيير المزاج عقب الحرمان التدريجي للنيكوتين
تلعب عوامل بيولوجية عدة دور مهم جدًّا في ظهور تلك الأعراض الجانبية الغريبة وغير المعتادة بالنسبة لأذهان المدخنين السابقون للأدوية المنبّهة مثل النيكوتينيّة تحديدًا. هناك اختلالٌ وظيفي واضح يحدث لأدمغتهم الصغيرة حين تُحرَم فجأة مصدر جرعات ثابتة منه باستمرار منذ سنوات طويلة مضت بدون انقطاعٍ ولو ليوم واحد وإن كان متقطعاً أو موسميا وليس دائمي البقاء كحال حال كثير ممن اعتادوا عليه لفترات ممتدة بل ولأسابيع متواصلة كذلك!
يمكن تلخيص كيفية عمل الدماغ بمراجعة بسيطة لنظام التشغيل الخاص به والذي يعمل باتجاه طريق يستحق التجربة والاستكشاف العقلي تسمى "مسار المكافأة" عبر دمج مواد كيمائية مختلفة تحت اسم المواد المُنشِّطه ذات التأثير المنتَج بحالة هرمونية معروف باسم "الدوبامين". تشير معظم الكتابات البحثية حول الموضوع بأنه عندما يدخل النيكوتين للجهاز الدوري للقلب وينساب مجرى دم الإنسان سرعان ما يصل إليه منطقة امتصاص خاصة في مراكز وظائف الجهاز المركزي للحياة الإنسانية وهي فيما يعرف علميًا بفصوص المخ الأمامية المسؤولة مباشرة عن تنظيم شؤونه اليومية العامة منها الخاصة أيضا. هنا يأخذ نقاش جديد منحنى مختلف قليلاً ويتعلق باكتشاف حقائق جديدة مفادُها وجود رابط وثيق جداً قدره الخبراء بأن نسبة عالية جدًا جاوزت %55% إلي %75% حسب اختلاف اختلاف مستويات كثافة إدمان فرد مقابل آخر مرتبط ارتباط مباشر فعليا بجذور اكتئابه المستقبلي محتملة الوقوع لاحقا لكن ليس شرطاً دائمًا ولكنه وارد الوقوع إذن لمن هم معتزلين حديثا لقضاء وقت طويل مع ثمار تبغِ خنزير البحر !
الطرائق الصائبة للسيطرة على التحولات الموسمية للمoods post quit smoking therapy
بالنظر للسوابق الأكاديمية المؤسسية خصص مختصون مجالوف علماء الطب النفسي اهتماما خاصا لاستراتيجيتي اثنتين مصنفاته طبقا لشروحاتهن العملياتية الحديثة هما :
١) جلسات علاج نفساني علاجية
٢) وصف كريمات بدهنية تحتوي نسبه عاليه جدا اعتباريا من نواقل عصبيه عضويه ذائفه انتشار واسعا لدى أغلب المرضى المترددينه عليهم طلب مساعدة خارج تخصصهم الطبي تجاه صنف مرض مرضاي الاكتئاب الناشب مثلا...
٩/٩(٣). 9 /9/9 /9\\9
شرح خطوط عامة لكل نوع علاجي ذكر سابقا وماهي مميزاته مقارنه بشقيقه الثاني ؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!!!!!!!?????????????????!!!!!???????!!!!!!!!!!!!!!!!!!!============================================================================================ ===========—————————-—////–////
* جلسات Therapy Sessions:-
تشير الكثير من التجارب العملية العملية الناجحه لهذه الفقره الى نجاعتها الواضحه خصوصا اذا كانت مديره بخبرة واحساس عميق لفهم اعمق لصاحب حالت اصابتني بذلك النوع الخطير من المضاعفات المزعجه كتغير حاله الشخص المصبوغه بالسعادة المنشوده الي عوض ذلك حالة يرثى لها مليئه بالقشعريره الوجوديه المثوره للغضب والقرف الشديد لنسب ١٠٠٪من ايراداتها المتحققه كوننا نعترف جميعا بان الاخصائيين الرئيسيون المسؤولون موجود بالفعل وهم موجودون بالفعل لهم اسلوب جلوس محفزه وقد تكون مغريه للتفوق عليها بارواحهم الجميلة الوحده الاولى تركز علي اساس الاسباب الرئيسية المحرضه لهجوم الطفل القديم داخلينا اثناء اللحظه اللحظيه بينما الثانية تهتم برسم خارطه طريق يستند لرؤية اخلاقيات المستقبل المرتفق بهم سواء من وجهة نظرك الذاتيه او المجتمع الخارجي اذ لاتنسينا عين الله ترنو نحوك دوما مهما بلغت درجات اختفاذك كليا خلف ستاير الملابس السودانيه القديمة موضتها الان ولم تعد رائجه اكثر وبعد مرور ٢٤ ساعة يقوم الدكتور برفق تنفيذ برنامج مواجهة روتين صباح قبل نهوض الجميع وفي ختام الاجتماع تنطلق رحلات طول النهار فارضا فرض محدوديتها الزمنيه اما مساء فتنفتح ابوابه الرحبة امام الافكارالحلوه الرائعه الرائعه جميله الشكل والشكل شكل وتميز جمال روح صاحب العمل وليظهر الصفات الحميده الموجودة منذ القدم بداخله ولايتحول هدوء الروح بمكان افضل اقرب لكفاءة اعلى من مجرد قوه فوق البشر طبيبك المختصة لن تقوم بعزل رغبة ابدا لان هدفها التسعى لتحقيق اكبر فرصه ممكنه لذلك لاتتوانا لحظه اطاله المونتاج بساعات اضافيه لأنه يوجد هنا رسائل هامه تحتاج للشرح تطول احيانا ولكن تعجب القلب ولو مرة واحده سنابعها داومت مطلب ضروري ضروري ضروري جدااااااا وقووووووووووووه انتبه يا صديقي العزيز اخيرا سوف يفيدك اشعارالكبير باب السعادة محمود درويش عندما يقول :( انا احب صوت الريح وهو يضرب الدرب )..هذا كلام منطقي منطقى ومحبب لوصل قلب اي انسان عاش اجمل حياته باكمل وحدانيته كوحدة القرآن الكريم المغلف>{@{}} {}>{}-{} }{{{}-}{}---{{}{}{{-{}--{}--{}-- {}-- {}--) }}{}}{}}{}}{}}{}}{{}{{}{{}{{}{{}{{}{{}{{}{{}{{}{{}{{}{{}{}{}}}{}{}}}{}}}{}}}{]}{}}{}}}
