تعد ممارسة الرياضة جزءاً أساسياً من نمط حياة صحي وممتع. ليس فقط أنها تساعد في الحفاظ على اللياقة البدنية والجسدية، ولكنها أيضاً لها تأثيرات إيجابية كبيرة على الصحة النفسية والعقلية. فيما يلي بعض الفوائد الرئيسية لممارسة الرياضة بشكل منتظم:
- تحسين الحالة القلبية والوعائية: النشاط البدني يساعد في تعزيز قوة عضلات القلب وتقليل خطر الإصابة بالأمراض القلبية والأوعية الدموية مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية. يمكن للتمارين الهوائية الشديدة، مثل الجري وركوب الدراجة، تحسين وظائف القلب وتعزيز تدفق الدم إلى كافة أجزاء الجسم.
- فقدان الوزن والتخلص من الدهون الزائدة: يعد فقدان الوزن أحد أكثر الأسباب شيوعاً لبدء روتين رياضي جديد. عندما تمارس تمارين مكثفة، فإن جسمك يحرق المزيد من السعرات الحرارية مما يؤدي لفقدان وزن زائد بطريقة صحية وسريعة نسبياً مقارنة بأنظمة الحميات الغذائية وحدها. بالإضافة لذلك، العضلات التي يتم بناءها أثناء التدريب تضمن استمرار حرق كمية معينة من الطاقة حتى عند الراحة؛ وهو ما يعرف بحرق الدهون بعد التمرين (EPOC).
- زيادة القوة والقدرة على التحمل: سواء كانت هذه التمارين تمرينات رفع الأحمال الثقيلة أو تمارين الصمود عالية الكثافة، فإنها ستعمل على تقوية العظام والمفاصل والعضلات مجتمعةً. هذا الأمر سيجعلك تشعر بمزيدٍ من الثقة والقدرة على القيام بالمهام اليومية بكل سهولة وأمان أكبر ضد التعرض للإصابات الخطيرة مستقبلاً.
- تحسين الوظيفة التنفسية وضغط الدم: يساهم ممارسة الرياضة في توسيع الرئتين واستنشاق كميات اكبر من الاوكسجين وبالتالي تخفيف الضغوط علي القلب مما يعمل علي خفض ضغط الدم . كما يعتبر ذلك مفتاحا لحياة اطول وخالية من معظم الامراض المرتبطة بمشاكل الجهاز الدوري والقلبي خاصة فى سن اليأس والكبار السن .
- التأثير النفسي والإيجابي للعقل: تتضمن فوائد الروحانية لعادات نشطة مجموعة واسعة من المستويات المختلفة بما فيها التخفيف من حالات الاكتئاب والتوتر وتحسين المرونة الشخصية وكذلك تعزيز تقدير الذات والحافز لتحقيق اهداف مختلفة باستمرار بالإضافة للمساعدة بتنظيم النوم وصيانة حالة مغذيه لجسم الإنسان عامةً وهذا بدوره له عامل كبير بالمساهمة في رفاهيتك العامة ومعنويات مرتفعه طوال فترة الحياة كلها إن تم ذلك ضمن نطاق متوازن مناسب لك ولحياتك العملية أيضاَ.
- المناعة والصحة الجنسية : قد تستغرب لكن الحقائق العلميه أثبتت وجود علاقة وطيد بين الانتظام بحدث يومي رياضي ونشيط ومستوي الاستعداد الجنسي لدي الرجل ، كذلك فان شدة وعزيمة المغذي الطبيعية للجهازالمناعي تزداد بشهيق أكسجين عميق نتيجة لاتباع نظام سليم للنوم ليلاً بعد مجهودبدني معتدل قبل حلوله بيساعتين كحد أقصي ربما ساعد بكبح تقدم الأمراص المعديه المفرطه بصورة ملحوظة بينما تؤثر بالسالبعلى المتخاذلين عنها وغافلي انشغال ذواتهم بالحصول عليها عبر أدوية غالبة للفترة الطويلة ذات الاثار الجانبيه المؤلمة لمن هم خارج نطاق العمر المثالي لصحتها اتجاه كل عضو حي داخل اجسام الذين يعيشون بها بلا اعتدال ولا قياس بالعافية الظاهرة حالياً!
