تمرين سبيدرومان في الماء هو إحدى التقنيات الرائعة لحرق الدهون بسرعة وكفاءة. يعتمد هذا التمرين على تسلق جوانب بركة السباحة مثل الرجل العنكبوت، بحركة قدميك ويديك بشكل متبادل لأعلى ولأسفل الماء. احرص على تغيير القدم المحركة بين الجولات الأربع لتحقيق نتائج مثلى.

التمارين القلبية هي العمود الفقري لأية خطة لفقدان الوزن. تعتبر أكثر فعاليتها في حرق السعرات الحرارية مقارنة بأنواع أخرى من التدريب الرياضي. رغم شيوع الاعتقاد بأن رفع الأثقال يؤدي إلى اكتساب كتلة عضلية وبالتالي حرقة للسعرات الزائدة، لكن الدراسات أثبتت خلاف ذلك. فعلى سبيل المثال، نمو 450 غرام فقط من العضلات قد يحسن استهلاك الطاقة بنسبة طفيفة جدًا - ويمكن حتى تحقيق هذا الأمر بمجرد مضغ اللبان! لذلك، التركيز ينصب نحو الانخراط المنتظم في النشاطات التأكسدية لتسريع عملية حرق الدهون وفقدان الوزن.

تأتي "تمارين العد العكسي" كنظام مبتكر آخر يساهم بشكل كبير في المساعدة على تخفيف وزن الجسم. تتضمن هذه الطريقة مجموعتين متواليتين من التمارين المختلفة والتي تتم بدءاً بالعد تنازلياً حتى الوحدة الأخيرة. يمكن لهذه الطريقة أن تستعرض مجموعة متنوعة من التمارين ذات الإيقاعات المتنوعة بما فيها القرفصاء والجرش وضغط جسمك وغيرها. إن اختيار نطاق واسع ومتنوع من الحركات أثناء تنفيذ التمارين سيجعل التجربة أكثر جاذبية وجاذبية لك للاستمرار بها.

تذكر دائماً أهمية المواظبة والاستمتاع بكافة أشكال نشاطك البدني للحصول على أفضل النتائج عند محاولة خسارة الوزن بطريقة صحية وآمنة.