تعد سباحة النجاح مزيجاً بين المهارات التقنية والنظام التدريبي الصحيح. إليك أهم العناصر التي يجب مراعاتها عند بدء برنامج تدريب السباحة الخاص بك:

1. البدلة المناسبة: البدلة المصنوعة خصيصاً للسباحة يمكن أن تحسن الأداء وتقلل الاحتكاك مع الماء، مما يؤدي إلى زيادة السرعة والكفاءة. تأكد من اختيار البدلة التي تناسب جسمك وراحتك أثناء الحركة.

1. نظارات السباحة: هذه الأدوات حيوية لحماية عينيك من الماء المالحة أو الكلوريت والبكتيريا الموجودة في حمامات السباحة. كما أنها تساعد أيضًا في تقليل الإجهاد البصري خلال جلسات طويلة تحت الماء.

1. غطاء الرأس (أو غطاء الشعر): سواء كنت تستخدم شامبوًّا كيميائيًا أو ترغب فقط في إبقاء شعرك نظيفًا، فإن استخدام غطاء رأس يمنع دخول المياه إلى فروة الرأس ويضمن أن تبقى أغراض أخرى مثل أقراط وغيرها آمنة داخل خزانتك.

1. الكرة الطافية (floatie ball): هذه كرة طافية صغيرة تعلق حول الخصر ويمكن استخدامها لتوفير الدعم والممارسة لوضعيات مختلفة أثناء التدريب. فهي مفيدة بشكل خاص للمبتدئين الذين يحتاجون إلى العمل على توازن الجسم فوق الماء.

1. حوض القدمين (foot pocket): رغم عدم الضرورة بالنسبة لجميع الرياضيين، إلا أنه قد يساعد بعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القدمين أو الكاحلين للحصول على الراحة والدعم اللازمين أثناء التدريب الكثيف.

1. اللوح الجداري (wall board): هذا الجهاز المصمم للاستخدام ضد الجدران يسمح بتقوية عضلات الجزء الأعلى للجسم وتعزيز قدرة التحمل لدى متسابق السباقات القصيرة جداً. إنه مثالي للتحضير لمسابقات السرعة ولكنه ليس ضروريًا لكل أنواع السباحة الأخرى.

1. جدول التدريب والتحكم بالوقت (timer and training table): يعد فهم جدول التدريب الخاص بك وكيفية قياس تقدمك أمرًا أساسيًا لإدارة روتين التدريب الخاص بك بفعالية. العديد من المتعصبين يستخدمون تطبيقات الهاتف الذكي لهذه الوظيفة بينما آخرون يفضلون الخيارات اليدوية الأكثر تقليدية.

1. التغذية والسوائل: أخيرا وليس آخراً، فالعناية بجسمك هي جزء مهم للغاية خاصة عندما تستمر ساعات الماراثون الواحدة بعد الاخرى تحت ضوء الشمس الشديد والحرارة المرتفعة وسط مياه عكرة مليئة بالأوساخ والجراثيم المختلفة والتي تحتاج الى رعاية صحية مستمرة وأطعمة غنية بالمغذيات والمعادن القادرة على التعويض وفقدان المواد الناجمة عنها بالإضافة للسوائل المنشطة للأوعية الدموية وحافظتها عليها وعلى نمو كرياتها الحمراء ذات القدرة العالية لنقل الهواء لأنسجة المخ والعضلية وذلك بما لذلك تأثير مباشرعلى عملية التنفس وتحسين القدرات الاستقلابية وبالتالي زيادة سرعة الانطلاق والتواصل المستمر لبذل مزيدٍ من الطاقة حتى الوصول للقربيات النهائية والمنصة الأولى! لذا ينصح باتباع نظام غذائي سليم وملائم لكل مرحلة عمرية وشكل مهني رياضي يتميز عنه الآخر ويتطلب منه مجهودا مختلفا حسب نوع المسابقه المقترحة ومعرفة جيدا بأنواع المكملات الغذائية المفيدة لجسد الإنسان عامة وللسباحة خصوصا منها البيوتين وفيتامينات B المركبة وكذلك الكرياتين ديهيدرات وهو أحد الأمينو أسيد الأحماض الامينية المهمة جدآ لتكوين بروابط الأوكسجين عبر القسيمات الغشاءية للعضليه .كما نهتم هنا ايضا بعنصر "الكافيين" والذي يحسن نسبة التركيز ويincrease يقظة اليقظة لدي الشخص المستعمل له إضافة لدوره الانتعاشى المعروف لدينا جميعا ! ومن ثم فإن كل تلك الخطوات مجتمعه تساهم بصنع بطولة عالميه قادمه بإذن الله تعالى وحده جل جلاله شافع لنا يوم الدين!