مقارنة الذات بالآخرين هي عادة شائعة قد تبدو بريئة في الظاهر، لكنها يمكن أن تكون لها آثار عميقة ومدمرة على الصحة النفسية والعاطفية للإنسان. هذه العادة ليست فقط غير صحية ولكنها أيضًا غير واقعية وغير عادلة لنفسك وللآخرين. سنستعرض هنا بعض السلبيات الرئيسية لمقارنة الذات بالآخرين وكيف يمكنك العمل على تجاوز تلك الأفكار الضارة.

1. التأثير النفسي: يؤدي التركيز المستمر على ما لدى الآخرين بدلاً مما لديك إلى شعور دائم بعدم الرضا وعدم القيمة الذاتية. هذا الشعور يقلل من احترام الذات والثقة بالنفس، مما يؤدي إلى مشاعر الاكتئاب والإحباط. كما أنه يعيق القدرة على تقدير وإشادة بالإنجازات الشخصية، حتى لو كانت صغيرة.

1. الاستنزاف العاطفي: عندما تنشغل بالمقارنة بين حياتك وحياة الآخرين، فإن ذلك يستنزف طاقتك العاطفية ويجعل من الصعب الاستمتاع بالحاضر. بدلاً من الاحتفال بمفرداتك وتجاربك الخاصة، تصبح مركزًا بشكل مفرط على ما ينقصك مقارنة بما لديهم.

1. التوقعات الخاطئة: غالبًا ما نتصور حياة الآخرين كمثالية بدون معرفة الحقيقة كاملةً. الواقع هو أن الجميع يواجهون تحديات ومصاعب خاصة بهم والتي ربما لا يُظهرونها علنًا. بالتالي، خلق توقعات غير واقعية قد يؤدي إلى خيبة الأمل المستمرة والشعور الدائم بالتقصير.

1. تأجيل تحقيق الذات: عوضًا عن التركيز الجاد على تطوير نفسك وتحقيق أهدافك الفردية، تتشتت تركيزك بشعار "إذا كان بإمكان فلان فعل هذا السبب فهو ممكن"، وهذا يمكن أن يتسبب في تأخير خطوات حاسمة نحو النجاح الشخصي.

1. التأثير الاجتماعي: تشجع المقارنة الاجتماعية الأشخاص على المنافسة الشديدة والحسد بدلاً من التعاضد والتعاون. إنها تعزز فكرة "الفوز" أو "الخسارة" بينما الحياة مليئة بالفرص المتنوعة للتطور والتقدم المشترك لكل فرد حسب إمكاناته وقدراته الخاصة.

1. العجز أمام الاختلافات الفردية: كل شخص لديه طريق مختلف للحياة بناءً على ظروف مختلفة مثل الثقافة، البيئة، التعليم، الفرص الاقتصادية، الخيارات الوظيفية... إلخ. تجاهل هذه الحقائق واحتساب نجاح البعض وفق معايير مغلوطة يقودك لإنتاج نظرة سلبية حول واقع حالتك وأسباب عدم تقدمك حسب وجهة نظرك المضللة.

لتغيير نمط تفكيرك، إليك بعض النصائح المفيدة:

* احتفِr بتجاربك الخاصة: ابدأ يوميًا بتحديد ثلاث أشياء تستحق الثناء عليها بغض النظر عن مدى بساطتها؛ ستجد أنها طريقة فعالة لرفع مستوى ثقتك بنفسك وتعزيز قدرتك على تقدير المواقف الإيجابية ضمن رحلتك الشخصية!

* حدّث أفكارك: عند ظهور الأفكار المقارنة، أعترف بها ثم استبدلها بتأكيدات إيجابية ذاتية مبنيةعلى نقاط قوتك ونقاط قوة الآخرين أيضًا! مثلا بدل التفكر في :"أنا أقل موهبة منه"، قل : "لدينا مواهب متعددة ولكل منها مكانته الخاصه".

* أنشئ روابط اجتماعية أكثر إيجابية: ابحث عن رفقة تدعم جهودكم ولا تبني نسختها لأجل مقارنات جانبية مؤلمة ومربكة للأذهان! اهتم بروابط صداقة تساهم في دعم رغباتكما وطموحاتهما المختلفة سوياً بطريقة تحترم اختلاف التجارب وليس توهم التشابه الزائف الذي يخلق منافسة مكلفة جداً للعلاقات الصحية والنماء الإنساني عامة .

*ركز على هدف واحد واضح وصريح!: تحديد الأهداف يساعد في تقليل حالات الانشغال بالأحداث الخارجية المؤقتة التي ليس لها علاقة مباشرة بخطط المرء طويلة المدى وهو الأمر المحوري لتحسين إنتاجيته العامة وبالتالي زيادة فرص اكتشاف نعم الله الوافرة داخلك وخارجها أيضاً -حيث ستدركين كم هناك من رزقٍ كثير بلا حدود!.

آمل بأن تقديم هذا المنظور الجديد قد فتح باب فهم جديد للموضوع وأن يفيد المستخدم الأعز!