تُعتبر مادة السيروتونين، المعروفة أيضاً باسم "هورمون السعادة"، جزءاً أساسياً من كيمياء دماغنا حيث تلعب دوراً حيويّاً في تنظيم العديد من الوظائف الجسدية والنفسية. يمكن لنقص هذا الهرمون المهم أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الأعراض المؤثرة على الصحة العامة والحالة النفسية للأفراد.
الأعراض المرتبطة بنقص السيروتونين
- الأمراض النفسية: يعد اكتئاب واحتقان مزاجيان أكثر الأعراض شيوعاً لنقص السيروتونين. قد يشعر الشخص بالإحباط وفقدان الطاقة والشعور بالعجز عن القيام بالمهام اليومية بصورة طبيعية.
- مشاكل الذاكرة: ضعف الذاكرة وصعوبات التركيز هي مؤشرات أخرى شائعة لخلل مستويات السيروتونين. قد يجد المصابون بكفاية هذه المادة صعوبة في الاحتفاظ بالمعلومات الجديدة واسترجاعها لاحقا.
- الصحة البدنية: تتضمن قائمة الأعراض الجسمانية احتمالية زيادة وزن الجسم، الصداع النصفي المتكرّر خاصة عند النساء خلال فترة الحيض، بالإضافة إلى مشكلات الأرق واضطرابات النوم المختلفة.
- العلامات الأخرى: تشمل أيضا القلق الزائد وشعورا دائمين بالإجهاد والجفاف الذهني الداخلي وقد يعاني البعض أيضًا من تغيرات غير عادية في الشهية.
أسباب نقص السيروتونين
يمكن تعود الكثير من حالات نقصه إلى سوء التغذية ونظام الحياة غير الصحّي بما فيه النظام الغذائي قليل التنوع والذي يغفل أهميته الفيتامينات والمعادن الضرورية لإنتاجcyterosine - العنصر الأساسي لصنع السيروتونين-. كذلك فإن عدم الحصول على كميات كافية من فيتامين D والتعرض طويل المدى للإجهاد البدني وكثرة استهلاك المنشطات كالقهوة كلها عوامل مساهمة في ذلك الأمر.
خطوات علاج نقص السيروتونين
إضافة تغييرات إيجابية لتحسين نمط حياتك تعتبر أول خطوة نحو التعافي:
- النظام الغذائي الصحي: التأكد من توازن وجباتك بين الفواكه والخضراوات والبروتينات وأحماض اوميغا الدهنية ومصدر مهم آخر للتريبتوفان وهي الأحماض الامينية اللازمة لجسمنا لإنتاج المزيد من السيروتونين.
- مكملات غذائية: بموافقة الطبيب، ربما تكون إضافة مكملات معينة تحتوي علي عناصر مغذية محددة ذو فائدة كبيرة للحالات الحرجة والتي تحتاج إلي دعم اضافي خارج الحدود الاعتيادية لأي روتين يومى تقليدى .
- تمارين رياضية منتظمة: تعمل الرياضة المعتدلة دورًا فعالًا في رفع مستويات السيروتين عبر تنشيط مسارات موصولة للدوبامين داخل المخ وتعزيز الشعور بالسعادة والصحة العقليه عموما .
- العلاجات الدوائية تحت اشراف طبى: هناك أنواع مختلفة من عقاقير مضادات الاختناق ذات تأثيرات جانبية متفاوتة وعلى الرغم من ذلك إلا أنها تعد خيار اخير لبعض الأشخاص الذين لم يحققوا تقدم ملحوظ باستخدام اسلوب حياة احسن وفق توصيف حالة مختصة طبيا شامله .
وظيفة هورمون سيرتونبن ودوره المحوري
يستخدم بيرسونالي Serotonin لأداء عدة وظائف حيويه أساسية منها :
1.- تحفيز نشاط خلاياه المنتجه لحليب ثدي الامهات أثناء الارضاع
2.- الحماية ضد امراض انسداد القلب ومنعه للتصلب الشريانى ايضا
3.- ضبط الاتزان النفسي للجسم عن طريق توسع وانقباض مختلف مناطق جسمك حسب حاجته لذلك مثلاً
هذه فقط بعض خصائصها العديدة ولكن يبقى اهميتها تكمن فى قدرتها الكبيرة بالتأثير مباشرة سواء كانت قليلة نسبته ام مرتفع كثير جداً مقارنة بالنطاق المرجعى العام .
مخاطر زياده تركيزات سيرونتوين
متلازمه تسمى بـSyndromeSerotonergicOverload"أو اختصارا SERO) هي ظاهرة تحدث عندما يتم اخذ ادوية تساهم بتنشيط إفراز تلك المادّة بطريقة غير منظمة ممايتسبب بازدياد مفاجئ وغير مرغوب فيها لهordesSerotoninergic ، وهذه الظاهرة ليست نادرة خاصة لمن لديهم تاريخ سابق باستعمال انواع مشابهه لهذه الادوية سابقا وقد ترجع بسبب اعطاءجرعات عالية جدًا دفعة واحدة مما يؤدى لظهور اعراض كارثة تبدأ بحالات ارهاق عام وليس انتهاء باختلال ذاكرتك المركزيه حتى الوصول لفقدانه تماما وعند تطرف المشكلة قد يصل الوضع لاستدعاء رعاية مكثفة لانقاذك من الموت المفاجئ نفسه .
