​​يتمتع مشروبات الفاكهة مثل العصير والنكتار والشراب بشعبية كبيرة بسبب طعمها الحلو والمغذٍ. إلا أنها قد تتفاوت بشكل كبير في محتواها الغذائي وطرق تصنيعها. هذا الدليل سيوضح هذه الاختلافات لمساعدتك في اختيار المشروب الأكثر صحة بناءً على احتياجاتك الغذائية ونوع نظامك الغذائي.

العصير - الطازج والطبيعي

يشكل العصير النوع الأعلى جودة ضمن الثلاث خيارات؛ لأنه مصنوع بشكل أساسي من ثمار الفاكهة كاملة المنزوعة والبذر فقط. العملية بسيطة للغاية: يتم عصر الثمرة لاستخراج المزيد من الرقم الهيدروجيني الداخلي منها. نتيجة لهذه العملية يبقى معظم الفيتامينات والألياف والمعادن الأصلية موجودة في المنتج النهائي مما يجعلها مصدر غني للتغذية. عادةً ما تكون التركيزات المعتمدة بنسبة 100% من العصير هي الأنواع "النقيّة" والتي تعتبر الخيار الأمثل لمن يريد الاستمتاع بالنكهة الطبيعية للفواكه بدون إضافة مواد محفوظة أو محلى.

النكتار - وسط الطريق

هو نوع آخر من مشروبات الفاكهة ولكنه ليس تماما كالعصير لأنّه يشمل عناصر أخرى بخلاف عصارةالفواكه الخام. بعد استخلاص الجزء الليفي من الفواكه، يقوم مصنعي النكتار بإضافة كميات كبيرة من المياه، المحليات، والمثبتات لإعطائه كثافة ولزوجة أعلى. إن كنت مستخدم لنظام غذائي محدود بالسعرات الحراريَّة وتبحث فقط عن ذائقـة حمضية منعشة، فقد يناسبك النكتار لكن كن حذرًا بشأن الكميات المضبوطة من السكريات لأنه غالبا ما يكون مرتفع فيها بالمقارنة للعصير.

الشراب - مليء بالحلاوة والماء

بالتأكيد ليس أقرب الزملاء لصحة الانسان! الشراب عموما أقل خطرًا عندما نتحدث عنه بحتمية وجود فاكهة داخل مكوناته ولكن حتى هنا الأمر قابل للنقد نظرا لكثافته الواضحة بمياه الشرب الزائدة عليه ومعظم المحليات المستوردة اللازمة لتحقيق تلك الحلاوة الغامضة المرغوبة لدى أغلبية الجمهور العام . أيضا ، توجد احتمالية كبيرة لتضمُن أصناف معينة ألوان اصطناعية وكثيرٌ ممن تضيف شركة المصنع اسم فاكهة واحدة بينما الواقع مغاير لما يبدو للقارئ الخارجي لها .

بالنظر لكل واحد منهم بدقة : يعتبر شرب كوب واحد يومياً من عصير الفواكه (بدون إضافة أي 添加物) جزء فعال جدا لحفظ توازن جسم صحتهم اليومي خاصةً اذا اتبعناه بفترة وجيزة عقب الرياضة وذلك بهدف تعزيز امتصاص المعادن الضرورية للجسد بصورة مباشرة وبسرعة أكبر بكثير عنها بكثير عبر الطعام التقليدي نفسه . إذا كان هدفك خسارة وزنك فتجنَّبالبدء بتلك المكملات قبل الرجوع لخبير تغذية مختصة اولا لمنع اياضاف مكسب وزن غير مرغوب خلال رحلتك الجديدة نحو الصحة الجسم المثالي ! أما بالنسبة للأطفال الذين يعانون من نقص حاجتهم اليوميه لعناصرNutritional , يمكنهم البدء باستعمال منتجات مشابهه تحت اشرافdirect supervision of a medical professional only to ensure that they get the proper amount and type of nutrients needed for their growth and development without compromising health standards. اخيرا وليس آخرا, حافظ دومّا علي تناول نظام متكامل متعدد الموراد لاتباع نمط حياة رياضي شامل مهما اختلفت الظروف البيئية المحيطة بادارك الشخصي واسعى دائماً لشغل وقت فراغك بما يفيد عقلاًوجسداً وخلق فضيلة بالإجتهاد دوما تعلم امور جديدة مفيدة للغآيات العامة لبقاء المجتمع الإنساني مبتكرة ومتجدده حديثاً دائما موفقون بإذن الله عز وجل فالنجاح طريق قصيره محفوفة بالحكمة والصبر الجميل واحسن خدمه للمحيط اجتماعيا حول العالم العربي الكبير حفظكم وموفق لكم بحث علمي دقيق ودائمي العين انتاج حقيقي للإنسانيه جمعيا انشاءالله