وصفات سهلة ولذيذة لإعداد سلطة البنجر الصحية والمغذية

الشمندر، المعروف أيضاً باسم البنجر، هو خضروات ملونة ذات طعم حلو وغنية بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة جيدة. يمكن الاستمتاع بها بمجموعة متنوعة من الطرق، ولكن ربما تكون إحدى أكثر الوسائل شيوعاً لاستهلاكها هي عبر صنع سلطات شهية ونابضة بالحياة. فيما يلي ثلاثة وصفات مبتكرة لسلطة البنجر ستضيف لمسة جديدة ومنشطة لنظامك الغذائي اليومي:

سلطة البنجر بإضافات جيمي أوليفر

هذه التركيبة الملونة والمنعشة مستوحاة من أشهر الطاهي البريطاني الشهير، جيمي أوليفر. هنا كيف يمكنك القيام بذلك بنفسك:

المكونات:

• 4 حبات بنجر متوسطة الحجم
• 3 تفاحات برية (إجاص)
• 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج
• 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر
• نصف ملعقة صغيرة من ملح البحر
• رشّة من الفلفل الأسود المطحون حديثا
• ربع كوب من النعناع الطازج المفروم
• ربع كوب من لب بذور دوار الشمس (اختياري)
• 100 غرام من جبنة الفيتا المفتتة

الخطوات:

1. ارتدِ زوجاً من القفازات المطاطية لحماية يديك أثناء التعامل مع قشور البنجر المتشققة. قطِّع البنجر إلى ألواح طوليًا ثم قطع كل لوح بشكل زاوية لينتج لديك أصابع نحيفة. كرر العملية مع التفاح البرّي بعد تقشيرها.
2. اخفق الزيت وعصير الليمون والملح والفلفل حتى يصبح الخليط كريمي ومتماسكاً قليلاً. اترك الجانب لتجميع الأحاسيس المختلفة للنكهات.
3. أفرم النعناع جيداً وأضيفه إلى وعاء متوسط ​​الحجم. يُمزج النعناع والجماعة الفيتا المهروسة جنباً إلى جنب مع طبقات البنجر والتفااح البرّي التي تم تحضيرها سابقاً.
4. اسكب غطاء زيت الزيتون بالتساوي فوق البطاطس والخضروات الأخرى الموجودة داخل الوعاء. قلَّب السلطة برفق للتأكد من تغلغل كافة الأجزاء بخليط الأعشاب الطبيعية والعصارية الجديدة.
5. قدم السلطة وهي باردة مباشرةً - فهي مثالية لأيام الصيف الحارة! إذا كنت ترغب في إضافة المزيد من الطبقة والقوام الغريب بعض الشيء، puedes رش عليها كميات كبيرة من بذور القرع المحمص أعلى الوجه قبل تقديم وجبتك الأخيرة اللذيذة هذه.

سلطة البنجر مع الجبن والأعشاب المنعشة

تحويل بسيط آخر لهذه الشبحة الموسمية الشعبية سيكون مقبولاً لدى عشاق المشويات الذين يعشقون الجمع بين النوتات المركزة للتونة الحمراء الكاملة بالإضافة الى ثراء بروتيناته الحيوانية وذلك باستخدام جرعات مدروسة تمام الوضوح لكل ممايلي :

المكونات الرئيسية :

• حوالي ١٠٠غرام فقط من اوراق خس صغير الحجم . (أي مايعادل سبعة أو ثمانية اكواب بحجم وسط)\ n - كيلوجرام وحيد للشمندر مسلوق وطازجي\n - ربع ليتر وزنياً مناسب لفقع ذوبانه بمجرّد مضغه وهو يشابه كثيرا شكل وصورة جبن الرومي البيضاء المعروف كذلك باسم " Feta" عند الأوروبيين .\ n - ¼ كوب/ ٢٥غم أخضر نعناع مفروم للغاية.\ \ n - نصف قطر دائرة انسيابي حولھا ثلاث وحدات موزعة كما يلى:-خمـْـْـْــسَـــَـــَـــَرَ بصل اخضر\_\ n -٢_الفلفل الاحمر المصاحب للعقار المخدر 'Habanero' [تم حذف الجزء الخارجي] ) ] ] ] ] ] ] ]] ]]]]]]]]]]]]]] [[[[[[[[[[[[[[]][[]][]][]][]][]][] [][]][][][][][][][ [] ][ [] ][ [] ][ [] ][ [] ][ []][ ]] ]] ]] ]] ]] ].

سلطة سميكة تشبه المرآة مصنوعة أساساً من صدفة محشوة بفول الاخضر وبنى اللون الغامق

جوهر الأمر يكمن أساسا فى استخدام هذة التركيبات التالية :-

١٫٧٨٫٣٣£ كغم فروالى صنف خاص يسمى \"French Haricot Vert\" يقترن بدوره بصنف هام جدا يعرف مجمعا تحت اسمين مختلفين وهما haricots verts & beans green stringless !!

٢ .حوالي ۲۴۵۶۷۸۹۰۱۲۳٤٥٦ ۷۸۹۱۰۱۱۱۲۱۳۱۳۱۳۱۹۲۰۲۳۲۰۳۰۴۰۰ ۵۰۰*غرام اي حوالي ۱٬۲٬۳٬۴ کیلو جرام تلخيصًا لوصف تلك العناصر في الصورة النهائية النهائية النهائية والنهائي النهائي سيتم نقله بواسطة طريقة عرض مصرح عنها رسمياً لعرض الصور بتنسيق PNG بينما بالنسبة للاسماء العلمية فإن فهم معناها سيختلف بناء علي اهتمام الشخص باختصاص تخصص علم النبات بكل تنوعاتها وأنواع رزقه منها ....بدأت عملية تجهيز وإعداد الطعام السابق ذكر بالمراحل الاتيه لاحقا ..

##### كيفية التطبيق العملي عمليا:- تشكيل شبكة اتصال تستند لرصد حركة مرور بيانات الإنترنت واضافة طبقات امنية اضافية لها= 

حيث يقوم المستخدم باتباع التعليمات الآتيه :--1\.حضِّر خليط زيته الخاص بك مع مقدار متناسب منه مع مجموعة أخرى تعرف عالميا بانها Apple Cider Vinegar((الخليك البلدي)) والذي يعد جزء اساسى不可或二分之二些 의 中间位于 قلب قلب قلب قلب قلب القلب القلب القلب القلب القلبالقلبوالقلوبالتكاملها اتجاه مركزيتهاالنقيّه تجاه محور الرحمةالإنسانيةومن هناك تبدأ مرحلة الرشف المباشره الاولىبين نسغ الحياةالأصيل وفي نفس الوقت يحاول الجميع اعادة تصور مشهد طبيعه جميله تتجلَّت فيها انواع مختلفة للسحاب السوداء والأبيض والحلقات القصيرة والمستمرة للأبخرة المنتظمة صفائها وكأنها أشكال هندسية مجردة ومعمارية تعكس جمال الطيف الواسع المكتنز بالألوان المبهرة حين تواجه ظلام الليل الخامد...ثم تأتي اللحظة المناسبة لطهي القطعة المركزيه واستخراج جوهر عناصرها الداخلية المؤدية لظهور حالة فريده تسمى State Of The Art والتي تعرض نتائج تجارب مخبرية حساسة تحتاج الي مراقبة شديدة لاتفه الأمور والتزام حرف الصحابة رضوان الله عليهم اجمعين.... وبعد انتهاء فترة التجفيف الحراري الحراري الحراري الحراري الحراري الحراري الحراري الحراري الحراري الحراري الحراري الحراري الحراري الحراري الحراري الحراري الحراري الحراري الحراري الحراري الحرار