يتمتع السموثي بشعبية كبيرة بين عشاق الصحة والعافية لما يتميز به من تركيبة غنية ومتعددة الفوائد. هذا الموضوع ينصب على صنع سموثي لذيذ وصحي باستخدام هذين النوعين الرائعين من الفاكهة: الجوافة والمانجو. دعونا نعرف كيفية تحضير هذا المشروب الغني بالمغذيات بطريقة بسيطة وأسرع مما قد تتصور!

مقدمة: فهم "السماوتي"

بداية, دعونا نتعمق قليلاً في طبيعة السماوتي. إنه نوع من العصائر المختلفة عن تلك المعتادة بسبب خصائصه المتميزة. الفرق الرئيسي يكمن في عدم وجود كميات كبيرة من المياه فيه. بدلاً من ذلك، فهو عبارة عن مزيج سميك وكثيف يتألف أساساً من الفواكه والخضروات الطازجة المدعمة بكمية صغيرة من الحليب أو اللبن الرائب أو حتى الآيس كريم لمذاق كريمي أكثر. يمكن تقديمه كجزء إضافي لوجبة رئيسية لجذب المزيد من العناصر الغذائية أو كأساس لوجبة إفطار صحية ومنشطة.

الجوافة: كنزا مغلقا في ثمرة واحدة

جوافة واحدة فقط هي مصدر رائع لفيتامين C - حقا مليئة بهذا الفيتامين بشكل يفوق البرتقال بنسبة عشر مرات! بالإضافة لذلك، تعتبر الجوافة مصدر ممتاز لألياف الطعام المفيدة للجهاز الهضمي وتساعد أيضا في عملية فقدان الوزن. إنها ليست فقط جيدة للداخل، بل الجلد الخارجي لها أيضا يحمل قدر كبير من المعادن والفيتامينات الأخرى. ولذلك يُوصى بأن يتم تناول الجوافة مع قشرها للحصول على أقصى قدر ممكن من الفوائد الصحية. إن الاستعمال المتكرر لهذه الفاكهة يساعد في تعزيز المناعة، يخفض درجة حرارة الجسم المرتفعة الناتجة عن الحمى، ويعالج الإمساك والإسهال.

المانجو: جوهر الصيف المنعش

أما المانجو فهي قطعة فريدة من ألوان وطعم الصيف. علاوة على كونها تتميز بملمس منعش وحلو المذاق، تحتفظ المانجو بقدر هائل من المضادات الأكسدة الضرورية لصحة القلب والحماية ضد السرطان. ثبت علمياً أنها تساهم بإصلاح جلد الإنسان وتحسين مرونته، بإضافة طبقة لامعة تدوم طويلا عليه. كذلك فإن التأثير الوقائي الطبيعي الخاص بكاروتينات بيتا كاروتين الموجودة فيها تعمل كتغطية حاجزة ضد الأشعة فوق البنفسجية ضارة للشمس.

الوصفة الخاصة بسماوتي الجوافة والمانجو

المكونات:

1. ثلاثة فناجين (750 مل) من الحليب كامل الدسم أو حليب أخف حسب رغبتك الشخصية.
2. مانجوتان متوسطتا الحجم تم اختيارهما بعناية لتضمن لك الوصول لأفضل نتيجة محتملة للنكهة والقوام المثاليين.
3. أربع قطع中等الحجم من الجوافة الناضجة والمطهرة جيداً والتي ستضيف اللون الأحمر الشهير والسحر الطبيعي لسماوتيكي.
4. ٢٤ كرة صغير\u0e99-\u0ebd_\(ثلجي\) مصنوعة منزليا (\~٣٠٠ جم).

خطوات التحضير:

1. اغسل الجوافة بدقة، قسمها لنصفين واستخرج بذورها تماماً. بعد ذلك، اقطع كل نصف نصفـآخر ليصبح لديك ١٦ شرائح.\xa0

2\. امزج المانجو المقطعة بالفعل بنفس أحجام قطع الجوافة \u2013 يمكنك اتباع نفس الخطوات المستخدمة لتحضيرها إذا كنت تختار قصها بنفسك -\u201b  .

3\xb3٫ أدخل جميع المقادير السابقة ضمن خلاط كهربائي عميق بما فيها المكعبات الصغيرة للتجميد والصنف المرغوب منه المحلى باستعمال السائل المختار له سواءكان ذا نسبة دهون أعلى أو أقل حسب اختيارك الشخصي لكل فرد فردٍ منهم وفق احتياجات جسمه اليومي .

4\xad٫ اخلط كافة المركبات بلا انقطاع لحظة واحد إلا حين الحصول علي موديلات محتويه لعراقه مثالية ملعقه الواحدة بدون نقصان ولا زيادة تشابه فى التشكل ، وفي حالة ظهرت تغييراتهم نحو الامتناع اوالتوقف المؤقت فسوف تحتاج الى اضافه اضافنه اضافيه متعلقه باحد عناصر الداخليه الاخرى كاللبن اليابس المخلوط سابقآ ،أو ربما الشعيره المستخلاصة حديثآ ... إلخ ... إلخ...حتى تحقق هدفك النهائي :-)) .. !

5\xd8٫ أسكب مخلوطك المعد داخل اكواب تقديم نظيفة جديدة توفر مكان مناسب للاسترخاء والاستمتاع بفنجان قهوتك اللذيذة أثناء تنقلاتها اليوميه الروتينانيه .... Enjoy Your Smoothies!\ud83c\udf5a

النصائح:\u200f

• بديل آخر للحليب التقليدي هو دمج لبن زبادي مجمد وإضافة مياه نقية إليه مما يؤثر بالإيجاب علي مدخل الطاقة والتزويد الانسان بجسد مستقر ونقي وخالي من الأمراض والكوليسترول .
• حرية تعديل وتغيير أنواع مواده الأصلبيه باتجاه الأكثر شهره وشوعه عالميا مثل التفاح الأخضر الوردي الملتهب لوناته ورائحة عطرية مركزره تضارع شموس الشمس نفسها.... وهكذا دواليك بين أصناف متنوعه غير محدوده نطاقتشغيلها واسعا للغاية جدا جدا جدا جدا جداااااااااااا !!!!!!?????????? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?????????????????????????????????? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ????????????\ud83c\udf5a