في عصرنا الرقمي المتسارع، أصبح استخدام الأجهزة الذكية أمراً لا غنى عنه. هذه التقنية التي سهلت حياتنا بطرق عديدة لها أيضاً جوانب غير مرئية قد تؤثر بشكل كبير على الصحة العقلية للفرد. من خلال الاستخدام المكثف للأدوات الإلكترونية مثل الهواتف الذكية والكمبيوترات المحمولة، بدأ الناس يقضون ساعات طويلة أمام الشاشات مما أدى إلى ظاهرة تسمى "إدمان الشاشة". هذا الإدمان يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل النفسية مثل القلق، الاكتئاب، مشكلات النوم واضطرابات التركيز.

الدراسات الحديثة تشير إلى وجود علاقة بين الوقت الذي يتم قضاءه أمام الشاشات ومستويات الضغط النفسي. عندما نستخدم الهاتف أو الكمبيوتر لفترات طويلة، فإن الدماغ يتعرض لنوع معين من التحفيز المستمر، وهو أمر مشابه لما يحدث عند اللعب بألعاب الفيديو. هذا النوع من التحفيز يطلق مواد كيميائية في الدماغ تجعل الشعور بالرضا أقوى ولكنها تتلاشى بسرعة بعد انتهاء الجلسة. هذا يمكن أن يخلق دائرة مغلقة حيث يشعر المستخدم بالحاجة المتزايدة لاستمرار التعرض لهذه المواد الكيميائية للحفاظ على شعوره بالسعادة.

تأثيرات أخرى

بالإضافة إلى ذلك، هناك تأثيرات اجتماعية وتفاعلية للمشاهدة المطولة للشاشات. فقد ثبت أن التواصل وجهاً لوجه ضروري لبناء العلاقات الصحية والعاطفية. عندما يحل مكان التفاعل البشري العالم الرقمي، فإنه يمكن أن يؤدي إلى العزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة حتى لو كان الفرد محاطًا بعائلته وأصدقائه. كما أنه يمكن أن يعيق المهارات الاجتماعية الأساسية ويؤثر سلباً على قدرة الأطفال والمراهقين على التواصل والحصول على مهارات الحياة الحقيقية.

ومن الجانب الآخر، هناك فرص للاستفادة من التكنولوجيا لتحسين الصحة العقلية. العديد من التطبيقات والبرامج توفر وسائل للتأمل والتوجيه الغذائي ومراقبة الحالة المزاجية وغيرها من الأدوات المفيدة لصحة الإنسان. لكن ينبغي استخدامه بحذر وبالتوازن مع الأنشطة الأخرى الأكثر تقليدية والتي تعتبر مهمة أيضاً لصالح الصحة العامة للعقل والجسد.

خلاصة الأمر هي أنه بينما تقدم لنا التكنولوجيا الكثير من الفرص والإمكانيات، عليها أيضاً مسؤوليتنا كمستهلكين ومتعاملين معها بأن نحافظ على توازن صحي فيما يتعلق بإستخدامها لتجنب الآثار السلبيه المحتملة على سلامتنا العقلية.