هل ترغبين بتجربة مجموعة متنوعة ومثيرة من عصائر الفاكهة الطازجة والمغذية؟ إليك ثلاث وصفات بسيطة وصحية يمكنك إعدادها بكل سهولة في مطبخك الخاص. هذه الوصفات ليست فقط لذيذة ولكن أيضًا مليئة بالعناصر الغذائية التي يحتاج إليها جسمك. دعينا نبدأ!
عصير الفراولة والبرتقال المنعش
المكونات:
- ثلاثة أكواب من الفراولة المقطعة.
- كوبان من عصير البرتقال الطازج.
- كوب واحد من مياه الصودا.
- ملعقتان كبيرتان من السكر الأبيض.
- ملعقة واحدة كبيرة من مركز عصير الرمان.
طريقة التحضير:
- ضعي الفراولة في الخلاط الكهربائي وأضيفي عليها عصير البرتقال، عصير الرمان، مياه الصودا والسكر.
- اخلطي كل المكونات جيدًا حتى تحصلي على خليط سلس ومتجانس.
- اسكبي العصير في أكواب تقديم جميلة واشربيها فورًا للحصول على تجربة منعشة وغنية بالنكهات.
سموثي جزر وبرتقال شهي
المكونات:
- ¾ كوب من عصير الجزر الطبيعي.
- ¾ كوب من عصير البرتقال الطبيعي.
- ١٥٠ غرام من آيس كريم الفانيليا.
- ستة مكعبات ثلج.
- شرائح برتقال للتزيين.
طريقة التحضير:
- اخلطي عصير الجزر وعصير البرتقال في الخلاط الكهربائي ثم أضيفي الآيس كريم ومكعبات الثلج.
- امزجي جيدًا حتى يصبح الخليط كريميًا وسلسًا.
- أسكبي السموثي في الأكواب الخاصة بالتقديم وزينيها بشرائح البرتقال قبل التقديم البارد.
عصير سبانخ وجزر مفيد للصحة
المكونات:
- حبّتان متوسطتا الحجم من الجزر المقشر والمقطع إلى قطع صغيرة.
- نصف موزة مجمدة.
- كوبان من ورق السبانخ الطازجة.
- كوب واحد من حليب الصويا غير المحلى أو حليب اللوز حسب الرغبة.
- نصف مغارف بروتين نباتي مسحوق.
- زبيب ذهبي للقرمشة (اختياري).
- رشة قرفة، جوزة الطيب والقرنفل للنكهة والتوابل.
طريقة التحضير:
- اهرسي الجزر والموز والسبانخ في الخلاط الكهربائي لإعداد قاعدة سميكة ولذيذة للعصير.
- بعد ذلك، أضيفي الحليب وحبيبات البروتين وكل التوابل المفضلة لديكِ واستمرّي بالخلط حتى الحصول على مزيج سلس وكريمي بدون أي تكتلات واضحة.
- اسكبي العصير النهائي في الأكواب المعدّة للتقديم وقدمه بينما هو بارد للاستمتاع بمذاقه الرائع والفوائد الصحية العديدة له!
هذه هي وصفتكم المثالية لصنع عصاريطازجة وفريدة باستخدام أنواع مختلفة وفواكه رائعة النكهة والجذابة والتي تحتوي أيضاعلى الكثيرمن العناصر الغذائية اللازمة لجسدك بصورة يوميه . استمتعن بطعمهن !
