• صاحب المنشور: السعدي العياشي
  
  ملخص النقاش:
  في عصر أصبح فيه العالم رقميًا ومتصلًا بشكل مستمر، تواجه العديد من الأفراد تحديًا كبيرًا يتمثل في تحقيق التوازن الصحيح بين متطلبات العمل والاحتياجات الأساسية للحياة الشخصية. هذا التوازن ليس مجرد رفاهية بل هو ضرورة حيوية للصحة النفسية والجسدية والعلاقات الاجتماعية. يهدف هذا المقال إلى استكشاف بعض الجوانب الرئيسية لهذه القضية وتقديم مجموعة من التكتيكات العملية التي يمكن أن تساعد الأفراد على إدارة وقتهم بكفاءة أكبر لضمان حياة أكثر توازناً ورضاً.

التحديات الشائعة في تحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية

1. الشعور بالمسؤولية الزائدة: غالبًا ما يشعر العاملون بأنهم ملزمون برد الاتصالات بسرعة أو التعامل مع الطوارئ خارج ساعات العمل الرسمية. هذا الشعور يمكن أن يقوض الحدود الواضحة بين الوقت الخاص والأوقات المتعلقة بالعمل مما يؤدي إلى توتر وضغط نفسي.

1. غياب واضحة للمبادرات الخاصة بشركة: بعض الأماكن تعمل بدون سياسات رسمية لتشجيع وقت الراحة والاسترخاء للعاملين خلال اليوم العادي الأمر الذي يعزز فكرة أنه ينبغي التحلي بمستويات عالية جدًا من الدافع الذاتي لإيجاد طرق لتحقيق هذا التوازن.

1. العمل عبر الإنترنت: الولوج المستمر للأجهزة الإلكترونية قد يساهم أيضًا في عدم وجود فاصل واضح بين العمل والحياة المنزلية خاصة وأن الكثير منها يتوقع ردود فعل سريعة حتى عند الخروج من المبنى الرسمي للشركة.

1. الإرهاق الوظيفي (Burnout): حالة طبية تصنف كفئة مستقلة ضمن التصنيف الدولي للأمراض حيث تتضمن مشاكل صحية جسدية وعقلية ناجمة جزئيًا بسبب الضغوط المستمرة غير المعالجة الناجمة عن تداخل الأدوار والتوقعات المرتبطة بكلتا الجانبين المذكورتان أعلاه.

الاستراتيجيات العملية لتحسين التوازن بين العمل والحياة الشخصية

1. تحديد حدود واضحة: إنشاء جدول زمني محدد ومواعيد عمل ثابتة مهم للغاية لإنشاء مساحة ذات تفكير أقل بشأن العمل أثناء فترات راحة الشخص وخارج أيام عمله المعتادة وذلك باستخدام أدوات الرقمنة الحديثة لقفل الوصول مؤقتا لأجهزتك المحمولة واستخدام البريد الصوتي وغيرها من التقنيات الأخرى.

1. تعزيز التواصل داخل الفريق: تشجيع ثقافة الصحة والصيانة الذاتيه داخل مكان عملك الحالي سواء كان ذلك منظارا لفريق كامل أو مديرا لسلوك عائلة صغيرة فالجميع بحاجة لمشاركة عبء المسؤوليات والخوف الطبيعي حول تأثير تقديم طلب تأجيل شيء ما لرئيسه المباشر .

1. استثمار الطاقة الهادرة: استخدام اللحظات القصيرة التي قد تكون فارغة - مثل فترة الانتقال من واحد المكان الي الاخر مثلا – لصالح القيام بأعمال هامشيه بسيطه تعطي شعورا بالإنجاز وتعزز روح الثقة بالنفس حين الشعور بتحسن القدرة علي مواصلة المشاريع الكبرى لاحقا وبالتالي تحقق نوع مختلف تماماً عن أي هدف آخر...

1. إدارة الوقت بصورة فعاله : تطبيق مهارات فعالة لإدارة الوقت والتي تم تعريفها منذ القدم وهي تحويل التركيز نحو الأشياء الأكثر أهميتها لكل فرد والذي يحقق له تلبية كافة احتياجات الحياة ثم تنظيمها حسب اولويات كل مرحلة ...

...

هذه بعض الأمثلة الأولية لكيفية البدء باتجاه الطريق الصحيح نحو تحقيق أفضل قدر ممكن من الانسجام والتوافق فيما بين جوانب حياتك المختلفة دون الحاجة للتخلي مطلقآ عن أحداث تلك الجوانب لنوع جديد من أنواع اللياقة النفسوجسمية تسمى "حصيلة مرونة الحياة".