• صاحب المنشور: عبد الرحيم الجوهري
  
  ملخص النقاش:
  مع انتشار ثقافة العمل إلى درجة الإرهاق في العديد من المجتمعات العالمية، أصبح تحديد "التوازن الوظيفي" موضوعاً محورياً في المناقشات حول الصحة النفسية والمكانة الاجتماعية. هذا المصطلح يشير إلى القدرة على إدارة الأعباء العملية والعلاقات الشخصية والحياة الخاصة بطريقة متوازنة ومستدامة. لكن كيف يمكن تحقيق ذلك حقًا؟ وكيف يؤثر غياب التوازن الوظيفي على الرفاهية العامة للفرد؟

فهم أساسيات التوازن الوظيفي

قبل الغوص في العمق، من الضروري وضع الأساس لفهم ماهية التوازن الوظيفي بالضبط. يتعلق الأمر بتوزيع الوقت والطاقة بين العمل والحياة الشخصية بحيث لا يتم القضاء على أي جانب من الجوانب الأخرى. يختلف هذا الوضع الأمثل من شخص لآخر اعتمادًا على احتياجات الفرد وقيمه وأسلوب حياته. قد يعني بالنسبة لأحدهم قضاء وقت أقل في المساحة المكتبية مقابل المزيد من الراحة والاسترخاء، بينما قد يفضل البعض الآخر ساعات عمل أطول طالما أنها توفر لهم المرونة الكافية لتلبية مسؤوليات أخرى خارج نطاق المهنة.

التأثيرات الصحية للأرباح غير المتوازنة

عندما ينغمس الأفراد بشدة في أعمالهم ويهملون جوانب مهمة مثل العلاقات الاجتماعية والأوقات الهادئة أو الهوايات، فقد تواجه صحتهم تأثير سلبي كبير. وفقا لدراسة أجراها معهد الصحة العقلية الأمريكية، فإن الأشخاص الذين يعانون من نقص التوازن الوظيفي هم أكثر عرضة للإصابة باكتئاب واضطرابات نفسية أخرى بنسبة تصل حتى 42%. كما ترتبط حالات مرض القلب والسمنة بالإفراط في التركيز على العمل وانخفاض مستوى الرعاية الذاتية.

بناء عادات صحية لتحقيق الانسجام

لتحقيق التوازن الصحي، هناك عدة خطوات يمكن اتخاذها:

1. تحديد الحدود: حدد توقعات واضحة فيما يتعلق بالساعات المعتادة للعمل والإجازات السنوية واحترام تلك الفترات لممارسة الأنشطة التي تشبع روحك وجسدك.

1. تخصيص الوقت للعائلة والأصدقاء: الاحتفاظ بعلاقات قوية أمر جوهري للحصول على الدعم العاطفي الذي تحتاجه للتغلب على ضغوط الحياة اليومية.

1. ممارسة الرياضة: تساعد الرياضة المنتظمة الجسم والعقل على تخفيف التوتر وتعزيز الشعور العام بالراحة.

1. تحديد الأولويات: تعلم كيفية فرز المهام حسب أهميتها وإعطاء الاولوية للمهام الأكثر ضرورة وتأجيل الباقي إذا دعت الحاجة لذلك.

دور الشركات والمؤسسات

لا يكمن الحل لهذه المشكلة كاملاً في كتف صاحب العمل فقط؛ فدور المنظمات كبيرة أيضًا. يمكن للشركات تعزيز بيئات عمل داعمة تتضمن سياسات مرنة للساعات والتوجيه لمساعدة الموظفين على تحسين مهارات الاتصال الذاتي واستراتيجيات التعامل مع المشاكل الناجمة عن عدم وجود موازنة جيدة بين مختلف نواحي حياة الإنسان المختلفة.

وفي النهاية، يعد التوازن الوظيفي ركيزة أساسية للاستقرار النفسي والجسدي لكل فرد وهو هدف يستحق السعي إليه بكل الطرق الممكنة وبمساعدة جميع المعنيين بالأمر سواء كان هؤلاء أفراد أو مؤسسات.