• صاحب المنشور: مديحة بوزيان
  
  ملخص النقاش:
  التطور الهائل للتكنولوجيا خلال العقود الأخيرة أحدث تحولا جذريا في الطريقة التي نعيش بها حياتنا. ومن بين العديد من الجوانب المتأثرة بهذا التحول، يمكننا القول إن الصحة النفسية هي واحدة منها. بينما تقدم لنا التقنيات الحديثة وسائل تواصل غير مسبوقة، خدمات صحية رقمية جديدة وأدوات تعليمية متنوعة؛ إلا أنها قد تؤدي أيضا إلى تحديات نفسية واجتماعية لم تكن موجودة سابقا.

وسائل التواصل الاجتماعي وتأثيراتها على الصحة العقلية

تعد الشبكات الاجتماعية جزءاً أساسياً من حياة الكثيرين اليوم. فهي توفر فرصة الوصول الفوري والمعرفة الشاملة حول العالم الخارجي ولكن لها أيضاً جوانب سلبية أثبتت الدراسات تأثيرها السلبي على الرفاه النفسي. أحد هذه التأثيرات هو زيادة الضغط الاجتماعي والذاتي بسبب المقارنة المستمرة للحياة الشخصية مع الآخرين الذين يظهرون عادة أفضل نسخة منهم عبر الإنترنت. هذا الأمر يعرف باسم "فخ مقارنة الذات" والذي يساهم في شعور الأفراد بالوحدة والتقليل من احترام الذات والكآبة. بالإضافة إلى ذلك، التعرض المستمر لصور مثالية ومحرّرة لشخصيات عامة أو حتى لأصدقاء وعائلة يمكن أن يؤثر سلباً على ثقة الإنسان بنفسه ويجعله يشعر بأنه أقل قيمة مما هو عليه فعليا.

الإدمان الرقمي وآثاره الصحية

الإدمان الرقمي أصبح ظاهرة شائعة مرتبطة بكافة أنواع الأجهزة الإلكترونية والاستخدام المطول للإنترنت. يتضمن ذلك ألعاب الفيديو والتطبيقات الذكية وغيرها. وقد وجدت العديد من الدراسات علاقة مباشرة بين الوقت الذي يقضيه الأشخاص أمام الشاشة والإصابة بحالات مثل الاكتئاب والقلق واضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط ADHD . الأطفال والمراهقون هم الأكثر عرضة لهذه الآثار لأنهم أكثر استخدامًا للأجهزة المحمولة ولأن دماغهم تحت التشكيل مما جعلهم معرضين بشكل خاص لتأثيرات البيئة الرقمية. كما أشار بعض الخبراء إلى أن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات الليلية يمكن أن يعيق إنتاج هرمون النوم ميلاتونين ، مما يؤدي إلى مشاكل بالنوم لدى المستخدمين الدائمين للجوال قبل النوم.

الرعاية والصحة النفسية عبر الإنترنت

رغم المخاطر المحتملة للتكنولوجيا على الصحة النفسية، فقد ظهر جانب آخر إيجابي وهو تقديم الخدمات العلاجية والنصحية عبر الإنترنت والتي كانت محدودة سابقًا بتواجد المعالج وجهًا لوجه. الآن يستطيع الأشخاص تحديد موعد للعلاج والدعم عبر الانترنت حيث يوفر موقع TherapyChat خدمة دردشة علاجية مجانية للمستخدمين الذين يحتاجون لمساعدة فورية خاصة أثناء جائحة كوفيد19 عندما كان الناس ملتزمين بيوتهم ولم يتمكنوا من زيارة مستشار نفسي شخصيًا. كذلك هناك خطوط هاتف المساعدة والأخبار المفيدة حول رعاية النفس والعقل الموجودة على المواقع الإلكترونية المختلفة والتي تسعى لنشر ثقافة الاعتناء بصحتك الذهنية وتعزيز رفاهيتك العامة.

في النهاية، ينبغي النظر إلى التكنولوجيا باعتبارها سلاح ذو حدين - إنها قوة عظيمة تستطيع تحقيق الخير والبلاء حسب كيفية استعمالها واستثمارها بأفضل شكل ممكن لصالح المجتمعات والفوارق الثقافية المختلفه لها دور كبير جدًا أيضًا لتحقيق توازن جيد فيما يتعلق باستدامتها وتحسين جودة الحياة دون المساس بالأبعاد الإنسانية الأساسية للإنسان مهما تقدمت الحداثة والتغيير نحو الأمام!