• صاحب المنشور: فدوى بن شريف
  
  ملخص النقاش:
  

  تعتبر التمارين الرياضية مفهوماً مألوفاً في حياتنا اليومية، حيث تلعب دوراً كبيراً في تحسين الصحة الجسدية. ولكن، ما يجب أن ندركه أيضاً هو أن هناك فوائد كبيرة للتمارين الرياضية على الصحة العقلية. في هذا المقال، سنتناول بعض هذه الفوائد وكيفية تأثيرها على جوانب مختلفة من الصحة النفسية.

تقليل الإجهاد والتوتر

إحدى الفوائد الأساسية للتمارين الرياضية هي تقليل مستويات الإجهاد والتوتر. تساعد التمارين البدنية في إطلاق الإندورفينات، التي تُعرف باسم "هرمونات السعادة". هذه الهرمونات تُساعد في تحسين المزاج وتقليل الشعور بالإجهاد. كما أن ممارسة الرياضة يمكن أن تكون وسيلة فعالة لتحويل الانتباه بعيداً عن القلق والهموم اليومية، مما يساعد في تحقيق حالة من الهدوء والاسترخاء.

تحسين المزاج والإحساس بالسعادة

التمارين الرياضية تلعب دوراً كبيراً في تحسين المزاج وزيادة الإحساس بالسعادة. تساعد التمارين في زيادة إفراز السيروتونين، الذي هو ناقل عصبي مهم يُساعد في تنظيم المزاج والشعور بالرضا. كما أن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تساعد في تقليل أعراض الاكتئاب وتحسين الصحة النفسية العامة.

تعزيز الثقة بالنفس والإحساس بالتحكم

ممارسة التمارين