تواجه العديد من الأشخاص مشكلة تساقط الشعر التي يمكن أن تكون مصدر قلق كبير للأفراد بغض النظر عن جنسهم أو عمرهم. هناك عدة عوامل قد تتسبب في ذلك بما في ذلك النظام الغذائي غير الصحي, الضغط النفسي, استخدام منتجات تصفيف الشعر القاسية, والتغيرات الهرمونية. لحسن الحظ, يوجد مجموعة متنوعة من الاستراتيجيات والنصائح التي تستطيع المساعدة في الحد من فقدان الشعر و تعزيز نمو صحّي.

1. رعاية غذائية: تعد العناصر المغذية مثل البروتين, الأحماض الدهنية الأوميغا-3, الفيتامينات A, D, E, B المركب, والحديد ضرورية لصحة فروة رأسك وشعرِك. تناول الفواكه والخضروات الطازجة يومياً للحصول على هذه الفيتامينات والمعادن الهامة. كما يمكنك أيضاً التفكير في المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب إذا كنت تشكو من نقص مستمر في بعض العناصر الغذائية.

1. تقليل الضغط النفسي: تلعب الحالة النفسية دوراً كبيراً في صحة شعرك. حاول ممارسة تقنيات إدارة الضغط مثل التأمل, اليوجا, التنفس العميق, أو حتى المشي اليومي لتخفيف التوتر وتحسين الدورة الدموية لفروة الرأس.

1. النظافة الصحية للشعر: اغسل شعرك مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً باستخدام شامبو خالي من الكبريتات وغير معطر بشكل زائد للمساعدة في منع الجفاف وفقدان الزيت الطبيعية الموجودة فيه. استخدمي بلسم مناسب لنوع شعرك بعد غسله مباشرةً لترطيبه وحماية نهايته من التشقق أثناء الفرك والجفاف.

1. استخدام أدوات التصفيف المناسبة: تجنب الأدوات ذات درجة حرارة عالية عند التجفيف لأنه يمكنها تلف بصيلات الشعر وتؤدي إلى تساقطه. بدلاً من ذلك, اختري أدوات حرارية أقل سخونة واستخدمي دائمًا واقيًا حراريًا قبل وضع المجفف أو مكواة الشعر عليها.

1. **زيارة طبيب الجلد']: قد يستدعي الأمر التحقق من وجود حالات طبية كامنة تؤدي إلى تساقط الشعر مثل مرض الثعلبة وأمراض الغدة الدرقية وفقر الدم ونقص الفيتامينات الرئيسية الأخرى. استشر محترف صحي متخصص للحصول على تشخيص دقيق وعلاج فعال لهذه المشكلات الصحية الأساسية.

1. العلاجات المنزلية والمستحضرات التجارية: هناك العديد من الخلطات والعلاجات المنزلية المتاحة والتي أثبت البعض منها فعالية كبيرة مثل زيت جوز الهند وزيت شجرة الشاي وكبسولات البيوتين ومصل مينوكسيديل (بعد الرجوع للطبيب). ومع ذلك, تأكد دائماً من اختبار المنتجات الجديدة على منطقة صغيرة أولاً للتأكد أنها لا تسبب حساسية.

1. التغذية الداخلية: أخيرًا وليس آخرًا, تعتبر النظافة الداخلية لشعرك داخليا خارجيا مهمة للغاية أيضًا! حافظ على بيئة نظيفة وخالية من المواد الكيميائية والقذارة قدر الإمكان واحتفظ بفراشك وسجادة منزلك ونوافذك مفتوحة للهواء الخارجي الطازج لتحافظ بذلك على روتين حياة صحي وصافي لبنات بناء جسمك وبالتالي لعوامل جمالك الخارجية أيضا!