حمض الفوليك، المعروف أيضًا باسم فيتامين B9، يعد عنصر غذائي حيوي ليس فقط للصحة العامة ولكن أيضًا لنمو وصحة الشعر. هذا الفيتامين يلعب دورًا مهمًا في عملية تصنيع خلايا الدم الحمراء التي تزود جذور الشعر بالأكسجين والمواد المغذية الضرورية. بالإضافة إلى ذلك، يساعد حمض الفوليك في الحفاظ على الغلاف الخارجي الصحي للشعر والذي يعرف بالبروتين الكيراتين.
أحد أهم فوائد حمض الفوليك بالنسبة للشعر هو أنه يساهم في منع تساقطه. عندما تكون مستويات حمض الفوليك غير كافية في الجسم، قد يواجه الشخص مشكلة تقصف الأطراف وتساقط الشعر. الدراسات العلمية أثبتت أن الأشخاص الذين تناولوا المكملات الغذائية لحمض الفوليك لديهم نسبة أقل بكثير من فقدان الشعر مقارنة مع أولئك الذين لم يستخدموها.
بالإضافة إلى الوقاية من تساقط الشعر، يمكن أن ينشط حمض الفوليك نمو شعر جديد بشكل أكثر سرعة وكثافة. وذلك لأن حمض الفوليك يعزز الدورة الطبيعية لنمو الشعر، مما يؤدي إلى حصول كل خصلة شعر على ما تحتاج إليه لتقوية وتحسين مظهرها. كما أنه يحسن قوة وأنسجة الشعرة نفسها، مما يعني أنه سيتطلب وقتا طويلا قبل تعرضه للتلف والتلف المتكرر.
فيما يتعلق بصحة فروة الرأس، يعمل حمض الفوليك كمهدئ طبيعي لها لأنه يحتوي على مضادات أكسدة قوية تعمل ضد الجذور الحرة الضارة. هذه الجذور الحرة هي السبب الرئيسي للإجهاد التأكسدي الذي يؤثر بشكل سلبي على فروة رأس صحية، ويسبب الالتهاب والقشرة وغيرها من المشكلات المرتبطة بفروة الرأس.
بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الحصول على جميع الفوائد الصحية لشعره وفروة رأسه من خلال استهلاك المواد الغذائية الغنية بحمض الفوليك، هناك العديد من الخيارات المتاحة. بعض الأمثلة تشمل البقوليات والخضر والفاصولياء والحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان والأرز البني. ومع ذلك، إذا وجدت صعوبة في الحصول على الكميات اللازمة عبر نظامك الغذائي اليومي، فإن مكملات حمض الفوليك متاحة أيضا تحت إشراف الطبيب المعتمد.
باتباع روتين غني بنظام غذائي متوازن ومكملاته المناسبة عند الحاجة، يمكنك الاستمتاع بشعر أقوى وأكثر جمالاً وأكثر كثافة وبصحة أفضل لفروة رأسك أيضاً!
