تعتبر رائحة القدمين مشكلة شائعة بين الكثير من الناس وقد تكون مصدر إحراج وقلق لهم. إليك عشرة نصائح بسيطة ولكنها فعالة يمكن أن تساعد في القضاء على هذه الرائحة غير المرغوب فيها والحفاظ على قدميكِ ذوات عطر منعش طوال اليوم:
- استخدمي الصابون المضاد للبكتيريا: البكتيريا والفطريات هي السببان الرئيسيان لرائحة القدمين الكريهة. استخدام صابون مضاد للبكتيريا أثناء الاستحمام يساعد في قتل تلك الجراثيم وتقليل الروائح القوية. تأكدّي من تنظيف كل منطقة من جلد القدم بما فيها ما بين أصابع القدم والجوانب الداخلية والخارجية للقدم.
- جففي قدميك جيداً بعد الاستحمام: الرطوبة تعزز نمو الفطريات والبكتيريا مما يزيد رائحة القدمين سوءاً. استخدمي منشفة ناعمة وجافة لمسح قدميك بلطف خاصة مناطق الجلد التي تحتفظ بالماء بشكل أكبر كمساحة بين الأصابع والأخمصين.
- ارتدي أحذية جيدة التهوية: الأحذية الضيقة المصنوعة من مواد غير مسامية كالجلد قد تساهم أيضاً في زيادة الرطوبة وبالتالي تفاقم المشكلة. اختاري الأحذية المصنوعة من الأقمشة الطبيعية مثل القطن والصوف والتي تسمح بتدفق الهواء وتقليل الرطوبة حول قدميك.
- غيري جواربك يومياً: حتى لو كانت زوجات جديدة تماماً، فإن البكتيريا تتراكم بسرعة داخل الجوارب خلال ساعات النهار فقط. حاولي تبديل نوعيات وألوان مختلفة للجوارب لتسمح لها بالتجفيف قبل ارتدائها مرة أخرى.
- اغسلي جواربك بانتظام: ليس كافٍ مجرد غسل قدميك؛ يجب أيضًا نظافة الجوارب الخاصة بك! استخدمي منظفات خالية من الأملاح لأن بعض أنواع المنظفات تحتوي على معادن ثقيلة يمكن أن تخلق بيئة مثالية لبقاء البكتيريا حية لفترة طويلة.
- تناولي نظام غذائي متوازن: النظام الغذائي الغني بالأطعمة الحامضية ويمكنه المساعدة في تنظيم درجة الحموضة في الجسم وهو عامل مهم جداً للحفاظ على توازن البيئة الدقيقة لجسدك ومنع انتشار الروائح غير المستحبة منها جملهما روائح القدمین.
- مارسي الرياضة بانتظام: بناء قوة عضلة ساقك وعظم calcaneus -وهو الجزء الخلفي السفلي للعظمة الركبية والذي يشكل جزء كبير من هيكل عظم skull bony feet structure- يساهم بإعادة توجيه وزن جسم الشخص نحو مقدمة القدم بدلاً من الاعتماد الزائد على أخمص القدم مما يخفض نسبة فرصة الإصابة بثقب الفلور الحلقي "heel spur" وهي حالة مرضية معروف أنها أحد مسببات رائحة القدم الكريهة.
- احتفزي بمستحضرات مانعة للعرق: تعتبر مستحضرات التنظيف اليدوي Foot powders مفيدة للغاية خصوصا لمن يعانون كثيرا لهذه الحالة الصحية لديهم كما أنه هناك العديد الأنواع الأخرى المنتشرة بالسوق المحلية والعالمية لكن ينصح باستشارة طبيب مختص عند اختيار النوع المناسب لحالتك الشخصية ومراقبت تأثير السلبيات الجانبية ربما تحدث نتيجة لاستخدام البعض منهم مؤقتآ.
- استخدمي الكمادات الطينية الرطبة المنقى المياه البحرية: إن عملية تبريد وترطيب المنطقة المتضرره باستخدام هذا الكريم له تأثير فعال نظراً لأنه يعمل كمادة مطهرة ومعقم وفي الوقت نفسه يرطب سطح بشرتها اللينة أكثر فأكثر وهذا الأمر مفيدٌ جدّا لعلاج حالات الصدفية الشعرانية الشبيهة للإنسحاب العقله qidqidqidq، بالإضافة إلى ذلك فإنه يحتوي أيضا علي عناصر مخلبية ضرورية لكل عضو بشري حيث يقوم بحماية البطانة الداخليه للأوعيه الشعريه ويحسن تدفق الدم عبرالأوردة محارب بذلك ظهور الوذمة الناتجه عن التهاب رباطات الأوتار لاحقة لمواصلتها بنفس الوضعيه اليأس لمدة اطول ممّا هو مستحب طبياً .
10. زيارة الاختصاصيين: إذا كانت النصائح سالفة الذكر غير قادره على حل المشكل جذرياً فقد يستوجب حالئذا إجراء تشخيص دقيق بواسطة متخصص أمراض جلديّة واستشارته بشأن ماهو الافضل لك سواء كان العلاج دارمانياً ام موضعياً ام حتى العمليات المختلفه الموجدة ضمن حدود خبرتهم العلميه والتطبيقيه الحديثة نسبياً وحسب رؤية المختص سيقرر طريقة التعامل المثلى مع حالتك الخاصه وفق ضوابطه المهنه واحكام التشريع الاسلامي والنصراني الموافق عليه لدى معظم الدول الكبير كجامعه الطب الاسيوية وغيرهما ممن لهم تاريخ جميل بهذا المجال المجلل بالإبداعات الإنسانيه الهائلة!!!
