التسمين بطريقة صحية وآمنة هو هدف الكثيرين الذين يرغبون في اكتساب وزن بصورة متوازنة ومثالية. إليك خطوات عملية لزيادة الوزن بشكل تدريجي ومتوازن ضمن فترة أسبوع واحد فقط:

النظام الغذائي المتوازن لتحقيق التسمين

لتتمتع بجسد أكثر استدارة وخالي من العيوب الصحية المرتبطة بالنحافة الزائدة، إليك جدولاً بسيطاً للأطعمة المغذية والتي تتضمن جميع المجموعات الغذائية الضرورية:

* الإفطار: بيضتان مقليتان بزيت الزيتون، طبق فول مدمس بنكهة الليمون وزيت الزيتون، رغيف خبز بلدي، وفطائر البطاطس المقلي.

* الوجبة الخفيفة: طبقة بليلة تحتوي على مجموعة متنوعة من المكسرات بما فيها الفول السوداني وجوز الهند والزبيب، ثمرة فاكهة طازجة، قطعة كيك بالحلويات أو بسكويت بالشوكولاتة، كأس حليب بارد من عصير برتقال أو جوافة، بالإضافة إلى الآيس كريم أو المهلبية أو الجيلي.

* الغداء: طبق لحوم مشوي أو سمك مطهي، رغيف خبز بلدي آخر، ومعكرونة أو أرز أبيض مصاحباً للخضراوات المطبوخة وسلطة غنية بالأعشاب المختلفة.

* الوجبة الثانية: تشكل هذه الفرصة المثالية للتلذذ بتناول البسبوسة والكريم كراميل والأرز بالمكسرات والحليب المكثف والساخن، بينما يمكنك الاستمتاع بكوب شاي ذي طعم منعش لعصير البرتقال المنعش، فضلاً عن تناول كميات مناسبة من الفاكهة الموسمية والتمر والموز والمango جنباً إلى جنب مع حصوة من المكسرات المجففة المدقوقة.

* العشاء: يمكن إعداد علبة رز مغموس عليها قطع لحم/دجاج مطهو جيداً بدلاً منها؛ كما توجد أيضاً خيارات رائعة أخرى تتمثل فيما يليः سندوتش مربى القشدة المخفضة بالسعرات الحراريّة المضافة إليها كريمة مخفوقتْ باستخدام محليات قليلة الكربوهيدرات كذلك; وشراب حليب دافئ مرصع فوق سطحه قليلٌ جداً من العسل الطبيعي المستخدم بالتدريج عند الليل.

وصفات طبيعية فعالة لتسمين جسم الانسان

بالإضافِ إلى الجدول السابق فإن هناك العديدَ مِن الوصفات المفيدة والممكن استخدامها لمساعدتك أثناء رحلة بناء عضلات جديدة وتحسين الصحة العامة للجسم عبر تزويديه المواد الغذائيه ذات القدرة علي تحقيق مكاسبه اضافيه ! ها هي أجود أنواع تلك المشروبات المنشطة :

١) "مشروب الحليب والعسل ": امتزاج مثالى بين عناصر اثنين أساسيين هما بروتينات اللاكتوز الموجودة في منتجات الحليب وأنزيمات الأحماض الدهنية المساعدة علي التنعم بفوائد العسل الغني الفيتامينات والمعادن الأخريات أيضًا . يتم تحضير هذا النوع عن طريق مزجهما كوحدة واحدة داخل خلاط كهربائي حتى الحصول علي حالة سائلة تمام ؛ثم إضافة نوع أخري من الطعام يدعى "الجبن الصفراء"-وهوالمنتج النهائي الذي يستخدم بإعتباره مصدر حيواني مهم غني ايضا بالكالسيوم وفيتامينD2 ،وعند الانتهاء تسكب جرعات معتدله منه بنفس الكميات المستعمل بها سابقاً . يمكن البدأ بهذا النهج الروتيني بداية اليوم التالي مباشرة أي صباحاً وبانتظام كل يوم عقب الانبعاث المبكر واستقبال ضوء الشمس النافع للدورة الدموية والتنظيم الطبيعي لارتفاع درجة حرارتها داخليا مما يخلق شعور ايجابي نحو مجرى دورته البيولوجية لاحقاُ!                           ٢ ) "الحلبة وزبيب":""إن الجمع بينهما يحقق توازن رائع لما يحتفظ به كلا منهم من خواص فريده تميز خصائص التركيبة الخاصة بكل منهما !"حيث يساهم تركيب زبيب عضويا بامتصاص المزيد من الطاقة المركزة المسؤولةعن تنبيه الشعور بالإشباع مستقبلاً ,أما بالنسبة للحلبة فهي تعتبر أحد أشهر المنبهات الجنسي والجسد العام لدافيئات الجسم وتزيد قوة شهيته للغذاء نظراً لمكوناته النباتيه المؤثرت بشدة على مستوى هرموني هرمونز الشهية الشهيره بذلك الاسم علميا .٣) "تحلية اللبن الرائب":إحداث تغييرات ملحه تكسب مذاقه رونقا خاص ينفرد به إذ أنه قابل للاستخدام لمن لديهم حساسية تجاه اللاكتوز خاصة حين admixture معه خلطه ثلاث مجموعات مختلفة subtypesof bananas(أو الموز–معروف أيضا باسم الفواكة المعلبه عالميا), إضافة لذلك وجود بذور الجميز الصغير التابع لنطاق العائلة البندقافية,مثل المهلبية العربية التقليدية المفيدة لإعطائه تماسكا مناسب ولاستقرار نسبته الحموضة فيه لقيمة قاعدية PH=7,5مثال واضح وصريح له التأثير الحيوي الديناميكي الخاص باختصاص عوامل التشغيل الداخلية الرئيسية لصنع فرط حركة عضلات الأشخاص التركيبيين سواء كان رجالا أم نساوامن هم معرضين لأخطار نقص افراز الهرومونات التناسلية الذكريه والإناثيه ومايعرف عنها قصورا شديدا يقابل نقصانا واضمحلالا لكفاءة أداء وظائف جسمانية رئيسيه تحتاج الي انتاج مستويات اكبر انواع هرموناتها المختلفه ومنتجيتها عالية جدّا للإنتاج الداخلى لهذه الأخيرة تحديدَا وهو الأمر ذا أهميه بالغه عندما يأخذ نفس الوضع مشابه لشخص يعاني اصابة تأثيرات جانبية للسيدات اللاتي تعتبروا تحت تأثير تقادم السن لأنها تؤكد ضروره توسيع حجومات الأعضائیہ الفردیۃ لكل شخص بخلاف نسخة الآخر المنتظم والنادر تعرضهنجدالات تفاقم حالتهم المرضية حال مواجهة اختلال عام مفاجىء يشابه حالات الحمل المتعدده لدى المرأة نفسها!.