10 خطوات لتحويل حياتك نحو الأفضل:

1.

استثمر الوقت: تجنب استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لمدة ثلاث ساعات الأولى من يومك.

استخدم هذا الوقت لاستكمال أهم مهامك لهذا اليوم.

2.

الصلاة والفجر: هدف لتناول إفطارك قبل صلاة الفجر والتوقف عن النوم مرة أخرى.

هذا يعني أن يجب عليك الذهاب للنوم مبكرًا.

3.

التغذية الصحية: زد كمية البروتين في وجبة الإفطار الخاصة بك وحاول تقليل تناول السكر والدقيق قدر المستطاع.

إذا كان عليك تناولهما، فعليك ذلك مرة واحدة فقط في الأسبوع.

4.

البداية الإيجابية: افتتح يومك بتجربة شيء إيجابي، مثل قراءة مقطع من كتاب، مشاهدة برنامج وثائقي، وما إلى ذلك.

5.

النشاط البدني: مارس الرياضة بشكل منتظم - حتى المشي خلال رحلات العمل أو التسلق باستخدام الدرج يمكن اعتباره نشاطًا بدنيًا!

حاول أيضًا أداء عشر تمرينات الضغط وعشر تمارين البطن بعد كل صلاة.

6.

اختيار الصحبة الحسنة: ابحث عن الأشخاص الذين يعززون طاقتك ولا تتواصل إلا بهدف تحقيق أشياء مفيدة لهم ولنفوسهم.

7.

وقت للاسترخاء: خصص وقتًا أسبوعيًا ممتعًا للغاية؛ ولكن تأكد من أن الاستمتاع هو نتيجة لمجهودك وجهودك الأخرى طوال الأسبوع.

8.

الدفتر والقلم: احتفظ دائمًا بورقة وقلم لحفظ الملاحظات والمواعيد والمهام المختلفة وظائف العقل أثناء النهار.

9.

دعاء مستمر: دعاء الله أمر ضروري للغاية ويمكن القيام به بأبسط الطرق، بما في ذلك مجرد الحديث معه عندما تشعر برغبتٍ في فعل ذلك وهو شعور رائع وشخصيا بالنسبة لك خاصة عند القيام بالأعمال التي لديك عليها مسؤوليات تجاه ذاتك وطاقتها حول الآخرين.

تذكر دائمًا أنه بإمكانك التحكم بحياة أفضل مليئة بالسعادة والإنتاجية بهذه الخطوات البسيطة والمعيارية للأداء العام والحفاظ عليه كذلك.

الأمن السيبراني وجهود مكافحة الإرهاب: تحديات مشتركة

في ظل الجهود العالمية لمكافحة الإرهاب، بدأت العلاقات تتأثر بشكل عميق، مما أدى إلى ظهور حالات فساد واضطراب داخل الدول المعنية.

المملكة العربية السعودية، مثلاً، شهدت حملة واسعة النطاق لمكافحة الفساد وتحقيق توحيد أكبر ضمن بنيتها الاجتماعية والاقتصادية.

ومع ذلك، فإن هذه التحولات أثارت ردود فعل مضادة وهجمات ذات طابع نفسي واجتماعي سلبي.

ومع إعادة بناء

#تمرينات #مخطط #صوتا

إنّ الزنجبيل والطحن لهما فوائد صحّية عديدة تتعدّى كونه مُكمِّلاً للنكهة عند تناول الطعام؛ فهو فعَّال جدًا لمقاومة عدد كبير من الحالات المرضيَّة المزمنة والمعقَّدة أيضًا.

فبالإضافة لتأثيرهما المُنعِش للجهاز العصبي المركزي وللدماغ، يعملان كذلك كمُسكِّنات قوية للمعدة ولآلام المعدة المصاحَبة للاضطرابات الهضمية المختلفة، كما يحمي كلا النوعين من أنواع معينة من السرطان وذلك بسبب خصائصهما المضادة للأكسدة والتي تقاوم نمو الخلايا الخبيثة داخل جسم الانسان .

وبالإنتقال إلي جانب آخر ، فقد شهدنا نشاطًا دبلوماسیًّا ملحوظًا علی الصعيد العربي والدولي ؛ بدأت دولة ‌‌الإمارات بالقلق حیال التجاوزات الاسرائیلیّة بحق مقاديس دينيه بالمقدسات الاسلامیّه وفي نفس سیاقه قامت ایران باستضافة بطولة دولیه تجمع شباب اسیاوأفریقیا تحت شعار السلام والتراحم بین الشعوب .

أما فی مجال القانون الدولي فقد اعترف جيشا الاحتلال بجزء ضئیل جدا من مخلفاته خلف جرائم حرب اقترفت بحق مدنیین طی عملیات عسکریه شنها سابقا.

وفي المقابل زادت حدّة الحروب الإعلامیه والریاضیه بیوم خسارة منتخب السعودی أمام نظیرته الارجنتیینیه بسبعه اهداف مقابل هدف واحد ضمن منافسات موندیالیه تمیزت بالحضور الجماهيري الغفیر.

ونختتم جولتنا الاخباريه ببعض الاحداث الجلل کالفیضان الذي اجتاح مناطق واسعه شمال الصين والذي أصدرت حکومه البلد سیغانالات نذيره بأن یظل شباب البلاد بعیده عنها لما لهذا الأمر من تداعیت کبیره علی سلامتهم وصحه بلدهم ککل.

وبعیدا عن هذا المجال نستقبل زعماء کویت بحفاوة رسمیه عربيه أفریقیّه مشترکة.

كل تلكم الأحداث تبرهن لنا أهمیه الدور النشط والفعل الحاسم للقاده العربیاتین في حل النزعات الاقليميه واحترام القوانيين الانسانیّه.

#القدس #تطوير #المنزلية #حياتها #مرة

هل يمكن للذكاء الاصطناعي أن يكون له "خيار"؟

رؤى متعددة حول تحديات العصر الحديث: من التجارة الإلكترونية إلى الأمن القومي

تجربة رائد أعمال مبتكرة

بدأ صاحب مشروع مجوهرات شاب رحلة ناجحة بتكلفة مالية بسيطة للغاية.

لقد استغل قوة التسويق عبر الانترنت والتصوير الاحترافي لبناء علامته التجارية الخاصة وتقديم منتجاته للسوق المحلية.

وقد حققت خطته الأولية نجاحاً ملحوظاً حيث بلغت أرباحه الشهرية حوالي ٣٥٠٠ الى ٤٠٠٠ دولار أمريكي بعد فترة قصيرة فقط!

إنه دليل حيّ على انه بالإمكان تحقيق التقدم بغض النظر عن صغر حجم رأس المال لديك عندما تمتلك فكرة عمل سليمة وخبرة تسويقية مميزة.

ظاهرة الهجرة غير الشرعية.

.

قنبلة موقوتة تهدد المجتمعات؟

تسلط القضية الثانية الضوء على واقع مؤرق وهو انتشار حالات الهجرة الغير شرعية لدى مجموعات أفريقية تقصد مصر بحثا عن فرص أفضل.

يستخدم البعض طرق خداعية للحصول علي تأشيرات دخول مؤقتة ثم يخالف قوانين الإقامة ويتسللون إلي أسواق العمل المصرية بكفاءة عالية مما يستوجب وضع حلول جذرية لهذا الأمر الخطير اجتماعياً واقتصادياً وسياسياً كذلك.

أصداء دولية: هل التحديات العالمية تكشف جوهر القيادة الدينية ؟

في حدث هام آخر شهدت مراسم عزاء بابا روما مشاركة وزير ثقافية روسية بارزة مما يدل بلا شك علي امتداد تأثير المؤسسة الباباوية خارج نطاق الدين المسيحي فحسب وإنما أيضا بمستوى عالٍ من المشاركة السياسية والثقافية العالمية.

وهذا أمر يستحق التدبر خاصة فيما يتعلق بدور رجال الدين المؤثر عالمياً.

وفي السياق نفسه، سلطت إحدى المقابلات الصحفية مساحة واسعه للإضاءة علي دور ذكي اصطناعي محبوب (Chat GPT) والذي لعبت أدوار تدعيميه مفاجاة في مجال الطب الحديث وذلك حين اكتشف أحد البرمجيات نوع نادر من أنواع السرطان لم يكن قد توصل إليه الفريق الطبي المختص سابقاً.

وبالتالي فتح النقاش أبواب جديده بخصوص مستقبل المساعدين الذكيين وإمكانيتهم المستقبلية لتغيير مفهوم العلاج حال الاتفاق عليها مستقبلا.

ختاما.

.

.

إن كل تلك الأحداث تجتمع معا لتكون لوحة جميلة للمعاناة الانسانية والحياة الملونه بمختلف جوانب التعقيدات البشرية والتي حتما سوف تشهد التطور والنماء دائما بفعل جهوده الجبارة نحو البحث والاستقصاء والعيش بحرية وعدالة مهما اختلفت أشكال مقاومتها وصور انتصارها.

هل يمكن أن يكون التعليم الذكي هو مفتاح تحقيق التوازن بين الأصالة الثقافية والمعاصرة في إطار مستدام؟

#وصديقة #للمجتمعات #تعليم