في عالم اليوم الرقمي المتسارع، أصبحت التقنيات جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية.

بينما تقدم لنا التكنولوجيا الراحة والإمكانية الوصول السريع للمعلومات، فإنها يمكن أيضًا أن تحمل بعض المخاطر.

من الواضح أن الإفراط في استخدام التقنيات الرقمية يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المشاكل الصحية بما في ذلك القلق، الاكتئاب، اضطراب النوم، وانخفاض نشاط الجسم.

وسائل التواصل الاجتماعي خاصة قد تساهم في الشعور بعدم الكفاية وتعزز المقارنات السلبية.

ومع ذلك، ليس كل شيء سيئ؛ فهذه الأدوات الرقمية توفر أيضًا فرص دعم اجتماعي مهمة وتسهل الحصول على المعلومات.

ولكن ماذا عن المستقبل؟

نحن بحاجة لأن نكون أكثر ذكاءً واستراتيجية في كيفية استخدامنا لهذه التقنيات.

ربما ينبغي وضع حدود واضحة للاستخدام اليومي للأجهزة الرقمية، خاصة بالنسبة للفئات العمرية الأصغر سنًا.

كما تحتاج المؤسسات التعليمية إلى التركيز على تعزيز الثقافة الصحفية الرقمية الآمنة.

الأمر الأكثر أهمية هو خلق توازن صحي بين الحياة الواقعية والعالم الرقمي.

وهذا يعني الانخراط في النشاط البدني المنتظم، الحرص على نوعية نوم جيدة ليلاً، والاستمتاع بالأوقات بعيدا عن الشاشات.

فقط عندما نفهم ونمارس هذا التوازن سيكون بوسعنا حقاً الاستفادة القصوى من ما تقدمه لنا التكنولوجيا دون التضحية بصحتنا الشخصية.