ثلاث خطوات لتحسين إنتاجيتك: التأمل والاسترخاء الرقمي والقبول العملي

في رحلتك نحو زيادة كفاءة العمل والإنتاج العقلي، إليك ثلاث ممارسات مستوحاة من فلسفة الزن يمكن أن تحدث فرقاً واضحاً:

1.

خلق مساحة للاسترخاء:

خصص منطقة هادئة بعيدة عن عوامل التشتيت لتكون ملاذاً خاصاً بك حيث تستطيع الانطلاق من هموم اليوم واستعادة طاقتك الذهنية.

2.

تنظيم وقتك رقميًا:

اختر فترة زمنية يوميًا للتوقف عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي دون الشعور بالذنب أو الضغط.

تعلم التحكم فيما نقرأ وما نرى وما نشارك به عبر الإنترنت.

3.

مارس فن القبول:

تعلم كيفية التعامل بحكمة عندما تواجه مواقف مثيرة للغضب أو الاحباط.

بدلاً من الحكم على الآخرين، اختبر قوة القبول سواء ببساطة من خلال الاعتراف بمشاعرك الداخلية أو بالتوقف تمامًا عن تقديم الأحكام حول تصرفات الناس والسلوكيات المختلفة التي تصادفها أثناء حياتك اليومية.

بدمج هذه الخطوات البسيطة في روتينك اليومي، ستشعر بتحسن ملحوظ في تركيز عقلك وقدراتك العملية خلال فترة قصيرة نسبياً.

41 Comentários