تعد العناية بصحتك وسيلة فعالة للحفاظ على جمالك الخارجي أيضًا - وهذا يتضمن الاعتناء بفروة رأسك وشعرك.

بينما قد يبدو الامر بسيطاً, الا ان تغذيتك تؤثر بشكل كبير علي قوة وكثافة شعرك.

هنا يأتي الدور الأساسي الذي يلعب فيه البيض الغني بالبروتين وفيتامين A وفيتامين B6 وحمض الفوليك وكل ذلك يعمل جنباً إلى جنب لإنتاج الكيراتين الذي يحافظ علي شعر صحي ومقاوم للتلف.

وبينما تمتلك بيضة متوسطة الحجم نحو 78 سعرة حرارية فقط ، فإنها تقدم مجموعة متوازنة وغير مكلفة من الفيتامينات والبروتينات الضرورية لبشرة صحية وصحة عامة جيدة بالإضافة الي خصائص أخرى مثل امكانية السيطرة عليها عن طريق طهيها بطرق مختلفة (سواء كانت مقلية او مخبوزة).

إن التحكم في الوزن ليس مجرد قضية جمال خارجية ؛ إنه يعكس أيضاً مستوى أفضل من الصحة للأعضاء الداخلية والحركة اليومية.

لذا يجب أن تعتمد خطوط قياس محددة حول مؤشر كتلة الجسم والمحيط الخصري وغيرها من المعايير العلمية لتحديد إذا كنت ضمن نطاق مناسب أم تحتاج المزيد من التغييرات الغذائيه والنظام الرياضي.

في نهاية المطاف, تتطلب عملية البحث عن جسم صحي ومتناسق اتباع نهج شامل يحتوي على غذاء متنوع وغني بالعناصر المغذيّة وممارسة منتظمة لنشاط بدني مناسِب لك.

20

12 Komentar