في السنوات الأخيرة، شهدنا تزايداً ملحوظاً في البحث العلمي الذي يفحص الروابط المعقدة بين نوعية النوم وصحتنا النفسية العامة. هذه العلاقات ليست مجرد صدفة، فقد ثبت أنها ذات تأثير كبير على كل شيء بدءاً من مزاجنا اليومي وحتى حالات الصحة العقلية الأكثر خطورة مثل الاكتئاب واضطرابات القلق.
الأبحاث تشير إلى أن قلة النوم قد تساهم بشكل مباشر في زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب. دراسة نشرت في مجلة "Neuropsychopharmacology"، وجدت أن الاضطراب الوجداني الموسمي (SADS)، وهو شكل من أشكال الاكتئاب المرتبط بالفصل الشتوي، يمكن تخفيفه عبر تعديل دورات العمل والنوم. بالإضافة لذلك، فإن الصعوبات المستمرة في الحصول على نوم جيد ليلاً ترتبط بزيادة خطر الإصابة باضطرابات القلق.
على الجانب الآخر، توضح العديد من الدراسات مدى فعالية تدخلات العلاج بالنوم كجزء أساسي من إدارة الأمراض النفسية. تقنية تسمى التعرض مع الاسترخاء التدريجي (ERE) والتي تتضمن تعريض الأشخاص المصابين برهاب الاجتماع لنماذج اجتماعية بينما يسترخون بدنياً، أثبتت فعاليتها في الحد من أعراض الرهاب الاجتماعي عند دمجها ببرنامج علاج النوم المناسب.
وفي حالة اضطرابات النوم نفسها، فإن هناك علاقة متشابكة بين مشاكل النوم والأمراض النفسية الأخرى. الأشخاص الذين يعانون من انقطاع التنفس أثناء النوم غالبًا ما يكون لديهم معدلات أعلى بكثير للإصابة بالاكتئاب والقلق. وفي المقابل، أولئك الذين يعانون من الاكتئاب المتكرر هم أيضًا عرضة لمزيد من مشكلات النوم بما في ذلك صعوبات الدخول في النوم والبقاء نائماً طوال الليل.
هذه النتائج تؤكد الحاجة الملحة لأولياء الأمور والممارسين الصحيين للنظر بإيجابية نحو ممارسات جيدة للعناية بنوعية النوم كجزء مهم من الوقاية والعلاج من المشكلات الصحية العقلية. ومن الواضح أنه يجب على الخبراء الطبيعيين التركيز ليس فقط على التشخيص والعلاج التقليدي ولكن أيضاً تقديم استراتيجيات لتعديل عادات النوم لتحقيق نتائج أفضل للمرضى الذين يعانون من أمراض نفسية مختلفة.
