• صاحب المنشور: إكرام البنغلاديشي
  
  ملخص النقاش:
  التطور السريع للتكنولوجيا في القرن الحادي والعشرين قد غيّر بشكل كبير طريقة تفاعلنا مع العالم. من وسائل التواصل الاجتماعي إلى الألعاب الإلكترونية وتطبيقات الصحة النفسية الرقمية, هذه الأدوات التقنية لعبت دوراً كبيراً في حياتنا اليومية. ولكن هل يمكن لهذه التكنولوجيا نفسها أن تؤثر بطرق غير مباشرة على صحتنا العقلية؟ هذا ما سنناقشه في هذه الدراسة المتعمقة.

الايجابيات المحتملة للتكنولوجيا

1. تحسين الوصول إلى الدعم النفسي: توفر العديد من التطبيقات والمنصات عبر الإنترنت موارد تعليمية ومحادثات مدربة مع محترفي الصحة النفسية. هذا يسهل الحصول على المساعدة ويجعل العلاج أكثر سهولة وخصوصية. وفقاً لدراسة نشرت في مجلة "The Lancet Psychiatry"، فإن استخدام التطبيقات الذكية لإدارة الاكتئاب أو القلق أثبت فعالية كبيرة [1].

1. تعزيز الروابط الاجتماعية: رغم الانتقادات حول تأثير مواقع التواصل الاجتماعي على الشعور بالوحدة، إلا أنها توفر أيضاً فرصاً لتكوين روابط اجتماعية جديدة والحفاظ عليها. حسب بحث نشرته جامعة نورث وسترن، الأشخاص الذين يستخدمون الفيسبوك يومياً لديهم شبكات اجتماعية أكبر وأكثر تنوعا مقارنة بأولئك الذين لا يتواصلون رقميًا [2].

1. توفير أدوات للمراقبة الذاتية والصحة: العديد من الأجهزة تتبع اللياقة البدنية والتطبيقات تقدم تقارير مفصلة عن النوم والجهد البدني الذي يبذله المستخدم. هذا يمكن أن يساعد في زيادة الوعي بتأثيرات نمط الحياة اليومي على الصحة العامة والنفسية.

السلبيات المحتملة للتكنولوجيا

1. العزلة والإدمان: يمكن لوقت الشاشة الطويل أن يؤدي إلى عزلة اجتماعية وقلة الانخراط الشخصي. بالإضافة لذلك، الإدمان على ألعاب الفيديو أو الهواتف المحمولة قد يعيق الأنشطة الأخرى ويؤدي إلى مشاكل صحية نفسية مثل الاكتئاب والقلق [3].

1. ضغوط التواصل المستمر: الضغط الناتج عن الرسائل الفورية والمراسلة الدائمة قد يزيد من مستويات التوتر لدى البعض. كما أنه يمكن أن يشعر الأفراد بأنهم أقل تقديرًا عندما يتم التعامل معهم بدون اهتمام فوري.

1. معلومات مضللة وصورة ذاتية غير حقيقية: عالم الإنترنت مليء بالأخبار الزائفة والأفكار السلبية التي قد تنشر الخوف وعدم الثقة. كذلك، هناك ضغط للظهور بمظهر مثالي على الشبكات الاجتماعية مما قد يخلق صورة ذهنية غير واقعية عن الواقع.

1. الإساءة الإلكترونية: أحد الآثار الخطيرة للعصر الرقمي هو انتشار التنمر الإلكتروني والذي له تأثيرات طويلة المدى على الصحة النفسية للأطفال والشباب والكبار أيضًا.

باتباع طرق الاستخدام الصحيّة للتكنولوجيا - أي الموازنة بين الوقت الذي تقضيه أمام الشاشات والأوقات خارجها - يمكن تقليل الكثير من السلبيات المرتبطة باستخدام التكنولوجيا. يجب تشجيع التعليم حول كيفية استخدام هذه الوسائل بشكل آمن وصحي. إن فهم التأثيرات الجزئية لكل جانب من جوانب التكنولوجيا أمر ضروري لتحقيق توازن أفضل بين حياة رقمية أكثر ذكاءاً وصحة عقلية مستقرة.

[1] https://www.thelancet.com/journals/lanpsy/article/PIIS2215-0366(18)30279-X/fulltext

[2] http://news.northwestern.edu/stories/2014/march/facebook-social-network-size/.html

[3] https://www.apa.org/monitor/2017/06/addiction#:~:text=Excessive%20use%20of%20technology%20has,obsessive%2Dcompulsive%20disorder%2C%20depression.