بنحاول نجدد في المواضيع و نجيب اشياء مناسبة للوضع الحالي

ثريد اليوم عن الامور اللي تخلينا ناكل بزيادة overeat

فقط التركيز في دي الامور حيقلل بشكل كبير من استهلاك السعرات بشكل يومي..

ان شالله تستفيدوا من الموضوع و لا تنسوا مشاركة الموضوع

#سالوبريتي

مو لازم تكون ماشي على نظام غذائي او بتنزل وزنك عشان تكون التغريدات القادمة مناسبة لك

ناخدها من باب اوسع في الصحة العامة

استهلاك السعرات بشكل عال من اسباب السمنة، و السمنة اكيد متعلقة بالكثير من الامراض

فا قد ما نقدر نحاول نحسن من استهلاكنا للسعرات

تمام ؟ يلا نبدا بسم الله

١- انك تاكل و انت بتتفرج شي، مع التشتت و التركيز، بشكل سهل تاكل اكثر من اللي تحتاجه.

٢- الاعلانات، للاسف حاليا صعب جدا تتجنب اعلانات المطاعم و شركات الحلويات و الشيبسات و غيرها،و طبعا اكيد دي الاعلانات تخليك تطلب اكثر او تشتري اصناف غذائية اكثر.

٣- لكل شخص عنده بعض الاصناف اللي ما يقدر يمسك نفسه لمن ياكلها، يعني مثلا انا عادي يكون قدامي مثلا برنجلز حاكل حبتين و خلاص، لكن لو مثلا فيه m & ms او فشار حاكل كمية جدا كبيرة، فا الحل اني اقلل من شراء الاصناف اللي ما اقدر اتحكم لمن اكلها.

٤- انظمة الغذائية قليلة السعرات او اللي تحرمك بشكل كامل من كل شي نفسك فيه، حتخليك ترجع بشكل اكبر لدي الاصناف ( دي النقطه تنطبق على الاطفال كمان)

يعني لا تحرم طفلك تمااما من شي هوا يحبه، لمن يبدا يسير عنده حريه او يقدر يروح يشتري الصنف دا بنفسه حيستهلكه بشكل كبير.